انا بصحى الساعه 3.. ايه نصيحتك عشان اصحى الساعه 5 ص
جرب يوم ما تنامش واليوم اللي بعده نام بعد صلاة العشاء مباشرة لحد الفجر وداوم على كدة كل يوم تنام بعد صلاة العشاء
هقولك أكتر من طريقة مجربه واختار اللي تعجبك ولو منفعتش جرب غيرها.. 1- هتطبق يوم كامل وتهلك نفسك فيه شغل وتنام الساعة 10 ف تصحى الفجر .. وطبعا مش من اول مره بس بالتعود هتظبط. 2- هتظبط منبه الساعة 4 ونص...
ما انت اكيد بتنام فى وقت بدرى اوى ..وضح باقى تفاصيل روتين النوم والاستيقاظ ومتوسط الجهد المبذول فى اليوم عشان نحدد الحل باذن الله
هو الساعه 3 اصلا مش وحش لان انتي تقدري تقومي في الوقت ده تصلي قيام الليل واعقدي للفجر اقراي قران ولو بتزاكري ولا حاجه ابداي بعد الفجر
ممكن تعمل مجهود في يومك بحيث تلجأ اخر اليوم للنوم ع طول
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا