كيف اتخطى خيبه الأمل والصدمه من شخص كنت مخدوعه فيه وعملت معاه حاجات كتير كويسه وهو بالمقابل اذاني كتير اوي ومش ندمان ولا حاسس بالذنب ابدا على اللي عمله معايا وعايش حياته عادي وفي المقابل انا حياتي ونفسيتي اتغيرت ومش عارفه ارجع زي الاول تاني واصبحت قاسيه على نفسي اوي اللي انا السبب في اللي حصلي علشان مفهمتش الإنسان دا كويس وانخدعت فيه بسهوله حتى معاملتي اتغيرت مع كل الناس اللي حولي وببعد كل إنسان عني علشان خايفه اتأذي تاني
مرحبًا بك، وأشعر حقًا بحجم الألم والخذلان الذي تعانين منه الآن. عندما تخوننا الثقة بمن نحب أو نقدر، يصبح الأمر مؤلمًا للغاية، خاصة عندما يكون الشخص الذي جرحنا غير نادم ويبدو أنه يعيش حياته كأن شيئًا لم يحدث. دعيني أساعدك بخطوات عملية لتتجاوزين هذه المرحلة الصعبة وتستعيدي قوتك وثقتك بنفسك وبالآخرين إن شاء الله. أولاً: سامحي نفسك وكوني رحيمة بها ليس خطؤك أنك صدقته أو وثقت به ، هذا جزء من طبيعتنا البشرية وحاجتنا لأن نحب ونُحب. الثقة ليست عيب أو ضعف، بل هي قوة، ولذلك من الطبيعي أن تأثري عندما تنكسر. قللي من قسوتك على نفسك، وحاولي تذكير نفسك بأنك تفعلى ما بوسعك دائمًا للتعامل مع الناس بأفضل نية. ثانياً: اسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعرك غضبك، حزنك، وخيبة أملك كلها مشاعر مشروعة. لا تحاولي كبت هذه المشاعر، بل اعبري عنها بطرق صحية مثل الكتابة، التحدث مع مستشار أو حتى مع ذاتك بصوت عالٍ في مكان خاص. ثالثاً: اعملي على استعادة نفسك تدريجيًا حاولي العودة للأنشطة التي تحبينها والتي كانت تفرحك، ولو بشيء بسيط. حددي أهداف صغيرة يومية أو أسبوعية تساعدك على الشعور بالإنجاز، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي لمدة 10 دقائق أو قراءة فصل من كتاب. رابعاً: لا تعممي التجربة على الجميع صحيح أنه من الصعب الآن أن تثقي بأي شخص، لكن إن طردت الجميع من حياتك خوفًا من الجرح، فهذا سيزيد شعورك بالوحدة والعزلة. خذي الأمور خطوة خطوة، وجربي إقامة علاقات بسيطة مع أشخاص يظهرون الاحترام والطيبة، وسترين أن هناك من يستحق ثقتك. خامساً: فكري في طلب دعم نفسي متخصص أحيانًا يكون الحديث مع مستشار أو معالج نفسي مفيدًا جدًا لتجاوز الصدمة وفهم ما مررتِ به بعمق، خصوصًا إذا كان الألم والخذلان أثروا على نفسيتك كثيرًا. ويمكنك البحث عن الخبراء في تطبيق فدني في قسم الخبراء للحصول على استشارات متخصصة. تذكري: لا أحد يستحق أن يُعامل بقسوة أو أن يُجرح، وأنت تستحقين الحب والاحترام بدايةً من نفسك. الألم اليوم هو بوابة لمرحلة جديدة تعلمين فيها كيف تحمي نفسك وتختاري من يستحق وجوده في حياتك. هل ترغبين أن أساعدك في خطوات محددة لاستعادة ثقتك بالآخرين أو تطوير علاقتك مع ذاتك؟ أنا هنا معك. 😊
تم النشر الخميس، ٢٢ مايو ٢٠٢٥
شكرا نفسي اعمل كدا بجد
تم النشر الجمعة، ٢٣ مايو ٢٠٢٥
هوني على نفسك
تم النشر الخميس، ٢٢ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا