السلام عليكم دلوقتى انا بقيت بنام كتير ودايما مهما كان عدد الساعات اللى نمتو ببقا صاحيه تعبانه وجسمى همدان جدا يعنى ف اغلب الوقت بنام ع ١٢ او ١ وبقوم ٩ او ٨ وساعات ١١ مش بنام اققل من العادى ولا ازود بس بقوم بفضل طول اليوم عينى نعسانه وبقيت انام ف المحاضره والمجال اللى انا فيه محتاج حركه كتير لو عملت اى مجهود بصدع وبحس انو قله نوم
الهيموجلوبين بتاعى كويس ١٣ ومعنديش حاجه تقريبا غير شويه املاح والتهابات عظام يعنى كلها ملهاش علاقه بالنوم
لو حد يقدر يفيدنى ازاى حتا ابقا باقى اليوم مصحصحه وفايقه ومش تعبانه
حبيبتي سيبك من مشكله النوم الاول خالص ولكن اين انت من صلاة الفجر حبيبتي؟ هل بتصحي في النص تصلي وتكملي نوم ولا بتصحي على وقت المحاضرة لو مش بتصلي الفجر خلي بالك انت بتضربي بركة يومك وبركة جسمك كلها ده ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً يجب الانتباه إلى وقت النوم، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على الحالة الصحية والنشاط اليومي. يفضل النوم المنتظم بمتوسط 7-8 ساعات في الليل، ويجب الانتباه للتغيرات...
اولا ...الهيموجلوبين والانيميا مش الحاجة الوحيدة اللى بتسبب الخمول ده حللى تحاليل الغدة الدرقية ووظائف كبد نقص الفيتامينات بردوا بيأثر على النشاط والخمول....اقعدى فى الشمس بتاعت الصباح قبل الظهر ....ع...
جربي تنامي عدد ساعات اكتر وحاولي تحسني من جوده نومك يعني قبل النوم تاخدي شاور وتشربي لبن دافي او يانسون وكركاديه واستخدمي كريمات وروايح تحبيها واعملي تمرين ارسترخاء تنفسي وعضلي وحاولي متفكريش ف اي مشا...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. حللي فيتامين د وهرمونات ادعي قبل متنامي ربنا يباركلك ف نومتك و لما تصحي يباركلك ف طاقتك. وحاولي تصلي الفجر هيفرق معاكي.. ف البداية مرهق وبعدين هتحسي ب حماس وبعدين يرج...
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا