تحسين جودة النوم

ايه العادات الي ممكن تأثر على النوم بالايجاب وتأثر على جودة النوم

سؤال من Yhya Zkria

6 إجابة

بذل مجهود بدني نظام غذائي صحي تقليل الكافيين الابتعاد عن الموبايل و الكمبيوتر قبل النوظ بفترة كافية


النوم بدري وجعل معظم ساعات النوم في الليل وتقليل الكافين بكل انواعه وعدم التعرض للشاشات قبل النوم وعدم الاكل قبل النوم مباشرة والوضوء قبل النوم مع اذكار النوم ودعاء ( اللهم اشفني من النوم باليسير)


العوامل المؤثرة بالسلب علي جودة النوم زي الاطعمة الدسمة علي العشاء أو قبل وقت النوم ، وجود أجهزة إلكترونية او استعمالها بكثرةقبل وقت النوم و ده لان الموجات بتاعتها بيعمل خلل في الساعة البيولوجية اللي ...


الاستغفار الصلاه ممارسة الرياضة ممارسة التأمل والاسترخاء اليوجا اتباع نظام غذائي صحي تحديد موعد للاستيقاظ والنوم


صلاة العشا اذكار النوم ودعاء الأرق


هناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤثر إيجابيا على جودة النوم، مثل: - الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية قبل النوم. - القيام بتمارين رياضية خفيفة في النهار، وتجنب ممارسة ...

4 تعليق

الالتزام بميعاد ثابت للنوم والاستيقاظ


فعلا


اليوجا قبل النوم بتساعد جدا على النوم العميق كمان ومش لازم تكون خبير ممكن تبحث على اليوتيوب فيديوهات لليوجا للمبتدأين


ابعد الموبايل عنك قبل النوم

لعرض السؤال في فدني اضغط هنا

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك