ازاي ماخدش كل حاجه علي صدري و اتضايق و اتعصب و أشيل الهم و اقعد احسبها كتير !
الموضوع صعب جدا و بيسببلي صداع حرفياً من كتر التفكير ، ببقي شايل هم كل حاجه و كل موقف بيحصلي في حياتي في حين أن انا ممكن افوت عادي و محطش حاجه في دماغي و الدنيا هتمشي بردو!
نفسي يكون عندي مرونة نفسية اكتر من كدا لتقبل المواقف الصعبة و خصوصاً عند التعامل مع اللي حواليا.
أنا فاهمة تماما اللي انتى بتمري بيه. التفكير الزائد والعصبية حاجة شائعة وممكن فعلا تكون متعبة جدا. خليني أحاول أساعدك شوية: التفكير الإيجابي ومحاولة تجنب التوقعات السلبية: حاولى دايما تذكري نفسك إنك مش لازم تتحملي كل حاجة لوحدك، وإن الدنيا مش دايما سودة زي ما انتى شايفاها. جربي تشوفي النص الكوب المليان. التنفس العميق: وقت ما تحسي إنك متضايقة أو متعصبة، جربي تاخذى نفس عميق وتحتفظي بيه شوية وبعدين تطلعيه ببطء. دا بيساعد كتير على تهدئة الأعصاب. التواجد في اللحظة الحالية: جربي تمارسي حاجات زي التأمل (مدتيشن) أو اليوجا. دي تمارين ممتازة عشان تخليكي تركزي على اللحظة الحالية وتخليك بعيدة عن التفكير الزائد. تحديد الأولويات والتخطيط: ممكن تجربي تكتبي قائمة بالأشياء اللي بتشغلك وحاولي تختاري اللي ممكن تقدميه واللي ممكن تأجليه. دا هيساعدك تكونى أكتر تنظيما. التحدث مع حد تثقي فيه: أحيانا لما نتكلم مع حد نعرفه ونثق فيه، بنحس إن الحمولة بقت أخف. جربي تفضفضي لشخص قريب منك. الأنشطة الجسدية: ممارسة الرياضة بشكل دوري ممكن تعمل فرق كبير جدا، الرياضة بتفرز هرمونات السعادة اللي بتخليكي تحسي بتحسن. الراحة والنوم الجيد: التأكد من إنك بتاخذي قسط كافي من النوم والراحة، دا شيء حساس عشان عقلك وجسمك يقدروا يتعاملوا مع التحديات بشكل أفضل. استشارة متخصص: لو حسيتي إن الموضوع فعلا خارج عن السيطرة، ما تتردديش تروحي لحد متخصص زي معالج نفسي. بس لما تبدأي تنفذي خطوة واحدة في الاتجاه الصح هتحسي بفرق كبير، وأنا واثقة إنك قادرة على كدا. الدنيا هتمشي وبالتأكيد شوية خفة ومش بتاخدي كل حاجة على صدرك هتساعدك تكوني أسعد وأريح.
تم النشر السبت، ٢٩ يونيو ٢٠٢٤
لما تؤمن بالقضاء والقدر
تم النشر السبت، ٢٩ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا