الم في رأسي صداع شديد
إذا كنت تشعر بألم في رأسك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم: خذ دواء مسكن للألم. الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين هي مسكنات الألم الشائعة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع. احصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى الصداع، لذا تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. اشرب الكثير من السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الصداع، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء والشاي أو العصير. احصل على بعض الراحة. يمكن أن يساعد الاسترخاء في تخفيف التوتر، مما قد يساعد في تخفيف الصداع. إذا كان ألم رأسك شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان أو القيء أو الرؤية الضبابية أو الإحساس بالضعف، فيجب عليك مراجعة الطبيب. فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في الوقاية من الصداع: تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تسبب لك الصداع. حافظ على نظام غذائي صحي. مارس الرياضة بانتظام. تعلم كيفية إدارة الإجهاد. إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو شديد، فيجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد السبب ومناقشة خيارات العلاج.
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ ديسمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا