يا ترى اي اللي يخلي الإنسان موده يتغير ويتخنق فجاه ؟
ولو فيه حل ي ريت تفيدوني
حاول تعطي لنفسك اهتمام أكثر يعني شوف انت بتحب تعمل اي اعمله شوفي اي اكتر شي بيطمنك ابحث عن نفسك هتلاقي فليتك كتير عشان دائما بتهتم بغيرك جرب تهتم بنفسك حب نفسك عشان تلاقي اللي يحبك بصدق حبك نفسك قبل ما تحب حد
تم النشر السبت، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٥
بصي، المزاج فعلاً ممكن يتغير فجأة بسبب كذا حاجة: ضغط نفسي، قلة نوم، مشاكل متراكمة، أو حتى هرمونات. ساعات كمان الإنسان بيكون شايل جواه كلام أو مشاعر مش عارف يطلعها، فيبان في صورة ضيق أو تقلب مفاجئ. الحل مش سهل بس موجود: أول خطوة إن الواحد يبدأ ياخد باله من نفسه، يعني يدي لنفسه راحة وينام كويس يقلل التوتر على قد ما يقدر، ولو فيه حاجة مضايقاه يحاول يطلعها بالكلام مع شخص يثق فيه الحركة والرياضة الخفيفة بتفرق جدًا في تحسين المزاج وكمان مفيش مانع نستعين بمعالج نفسي لو الموضوع بيتكرر ومأثر على حياتنا وعلاقاتنا المهم متلوميش نفسك ولا تستغربي إن ده بيحصل، لأننا كلنا بشر، والمشاعر بتتقلب طبيعي. بس الأهم إزاي نواجه ونحافظ على سلامنا النفسي 🌸.
تم النشر السبت، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الحاجات اللي ممكن تخلينا فجاه نحس باحساس مختلف رغم ان احنا مفيش اي موقف او اي حاجه فكرتنا بحاجه تضايقنا ده بيكون ناتج عن ان في حاجات احنا كانت منها في حاجات جوانا هي احنا شايفين انها ما خلصتش بالشكل المناسب حاجات احنا متضايقين منها حاجات كانت مؤذيه ممكن يكون عدى عليها وقت طويل جدا ولكن الحاجات دي بتفضل جوانا طالما احنا شايفين انها ما خلصتش بالشكل اللي يردينه وتفضل مفتوحه زي جرح مفتوح بالضبط واا بيظهر صداها فجاه بدون اي مقدمات فمح محتاجين كده نسال نفسنا هل في حاجات لسه احنا متوقفين عندها بانها ما خلصتش بالشكل اللي يرضينا وزعلانين منها ومتضايقين ولا ما فيش
تم النشر الأربعاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٥
السلام عليكم، أحيانا بيكون بسبب ضغوطات متراكمة خاصة لو الشخص من النوع اللي مش بيعبر عن مشاعره وبيكتمها ففجأة بيتغلب عليه كل الضغط ده. ممكن يكون نوع من الاحتراق النفسي أو الوظيفي، وساعات وساوس من الشيطان علشان يدخل الحَزَن على قلب الإنسان. راجعي تفاصيل يومك ونشاطاتك الحياتية وقبلها علاقتك بالله وشوفي الخلل فين، واظبي على الصلاة بخشوع وقراءة القرآن بتدبر، هتفرق كتير في حياتك ونفسيتك. واظبي على أذكار الصباح والمساء وقراءة سورة البقرة. فرغي مشاعرك على الورق كل فترة، لو تقدري كل يوم مثلا تكتبي ولو بس 5 دقائق هيكون حلو كتير ومارسي أي هواية بتحبيها، رسم أو كروشيه أو غيرها... لو مش لكِ هواية ابدئي تعلميها، الانترنت دلوقتي عليه كل حاجة للي يحب يتعلمها. وربنا يذهب عنك كل شر وحَزَن.
تم النشر الأربعاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٥
مرحباً أيتها العزيزة، شكراً لسؤالك المهم. تغير مود الإنسان فجأة يمكن أن يكون له أسباب عديدة، وغالباً ما يعود ذلك إلى تداخل عوامل نفسية، جسدية، أو حتى بيئية. بعض هذه الأسباب قد تكون: التوتر والضغوط النفسية: أحياناً نمر بفترات تشعرين فيها بضغط نفسي كبير مما يؤثر على مزاجك فجأة. قلة النوم أو التعب الجسدي: الإرهاق يؤثر بشكل كبير على استقرار المزاج. التغيرات الهرمونية: خصوصاً عند النساء، التغيرات الهرمونية قد تجعل المزاج يتغير بشكل سريع وغير متوقع. التغذية: نقص بعض الفيتامينات أو شرب كميات كبيرة من الكافيين مثلاً يمكن أن يؤثر على المزاج. الأفكار السلبية أو الذكريات المؤلمة: أحياناً عودة فكرة أو موقف مؤلم تجعلك تشعرين بضيق مفاجئ. كيف تتعاملين مع تغير المزاج المفاجئ؟ قومي بالتحقق من حاجاتك الجسدية: هل أنتِ متعبة؟ هل جعتِ أو عطشتِ؟ النوم مهم جداً. حاولي تهدئة نفسك ببعض الأفكار الإيجابية أو الدعاء والاستغفار: فالدعاء يريح القلب ويخفف الهم بإذن الله. تذكري أن هذه الأحاسيس مؤقتة: لا تدعي المزاج السيء يتحكم في تصرفاتك أو تفكيرك. تحدثي مع نفسك بلطف: لا تلومي نفسك على هذا التغير، بل كوني رحيمة مع ذاتك. ابحثي عن نشاط تحبينه: مثل القراءة، الاستماع إلى القرآن، أو حتى التمشية القصيرة. إذا شعرتِ أن تغير المزاج يحدث بشكل متكرر وبشكل مزعج أو يمنعك من أداء مهامك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائية نفسية تساعدك على فهم أعمق وتقديم دعم مخصص لك. وأخيراً، أنا هنا دائماً لدعمك، وإن أردتِ يمكنني إرشادك إلى خبراء في الصحة النفسية على فدني يستطيعون مساعدتك بشكل أعمق. هل تودين أن أساعدك في البحث عن مثل هؤلاء الخبراء؟ أو هل لديك تفاصيل أكثر عن المواقف التي تشعرين فيها بهذا التغير؟
تم النشر الأربعاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٥
ده شعور طبيعي لا تقلق
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٥
مثلاً مش حصل على اهتمام يخليه يكلم أو لاقي نفسه مهمل من اللي حوليه مش لاقي حاجه تطمنه
تم النشر السبت، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٥
ممكن بسبب تعب شخص عزيز علينا او ممكن بسبب كلمه حد قالها الحل ممكن خروجه حلوه مع ناس بنحبهم عمل ناكل ونعمل شوبنج لو حد قالي كلمه زعتلني برضو اتعلم فن التجاهل
تم النشر الأربعاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا