تم حذف هذا السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي العزيزة، أشكرك على ثقتك ومشاركتك لمشاكلك معي. بالنسبة لمشكلة التوتر وعدم القدرة على التعبير عند الحديث مع الآخرين، فهذا شيء طبيعي يحدث لكثير من الناس بسبب الخجل أو عدم الثقة بالنفس. نصيحتي لكِ: - حاولي أن تركّزي على محتوى ما تريدين قوله، ولا تركّزي على ردة فعل الشخص الآخر. - تدربي على التحدث أمام المرآة لتشعري بالارتياح أكثر. - قبل الحديث مع شخص ما، خذي نفساً عميقاً وحاولي الابتسام، فهذا يساعد على تهدئة الأعصاب. - إذا شعرتِ بالتوتر، اشربي ماء ببطء أو أخذي استراحة قصيرة ثم عودي للحديث. أما بالنسبة لمشكلة العصبية، فهذا يحتاج منكِ مزيداً من ضبط النفس والتحكم بانفعالاتك. بعض النصائح: - عندما تشعرين بالغضب، خذي نفساً عميقاً وعدّي إلى 10 قبل الرد. - حاولي تغيير بيئتك عند الغضب، مثل الخروج والمشي قليلاً. - ابتعدي عن المواقف المثيرة للعصبية قدر الإمكان. - مارسي تمارين الاسترخاء واليوغا، فهي تساعد على ضبط النفس. - تذكري أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان أحسن الناس خلقاً، فحاولي الاقتداء به. أتمنى أن تساعدك هذه النصائح، ولا تنسي أن تدعو الله أن يرزقك الصبر وحسن الخلق. أنا مستعد لمساعدتك بأي نصيحة أخرى.
تم النشر الأحد، ١٣ أغسطس ٢٠٢٣
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هل الموضوع ده مستجد عليكي يعني حديث بالنسبة ليكي ولا انتي كده من زمان او من فترة كبيرة؟ هو فيه حلول اعتيادية .. زي مثلا تمارين التنفس - والاسترخاء هتساعدك وفيه حل كويس جدا بالنسبة انك بتكوني متوترة تسألي حتى لو سالتي مثلا مش بتعرفي تقولي ايه؟ الحل هنا انك تكتبي السؤال او اي شئ ف ورقة ولما تيجي تسألي السؤال تقريه من الورقة هيكون الموضوع سهل عليكي شوية .. وبالنسبة للعصبية ف تمارين التنفس هتساعدك جدا + مهم جدا انك تكتبي في مذاكرة ليكي كل يوم او كل يوم والتاني .. تفرغي كل عصبيتك ع الورقة ده هيساعدك بشكل كبير على المدة البعيد. ولكن طبعا مهم نعرف السبب علشان نعرف نتعامل مع المشكلة بشكل صحيح.
تم النشر الأحد، ١٣ أغسطس ٢٠٢٣
انتى بس شكلك شعلة حماس ومستعجلة اى حاجة قبل ما تلاقى الحماس زاد ...خدى نفس عميييق وعدى لحد عشرة وانتى بتستنشقى وطلعيه على دفعات 10 بردوا وانتى بتتكلمى مع حد تخيلى نفسك بتكتبى الكلام على سبورة وكأنه هيقرأه مش هيسمعه ...هتحتاجى تكتبى حرف حرف كويس عشان الكلمة تطلع واضحة ..ده هيساعدك غصب عنك تتكلمى اهدى وكمان هيخليكى متركزيش مع الشخص اوى وتخوفى نفسك من رد فعله ركزى على قلمك وسبورتك واتكلمى ...جربى وقوليلى النتيجة
تم النشر الثلاثاء، ١٥ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا