أوقات مش بعرف انام بسبب اني بفكر ف حاجات كتير في نفس الوقت والافكار مش بتروح ف ازاي ممكن اصفي ذهني تماماً ويبقى مفيش أفكار ودوشة في دماغي.
انصح بان تقول اذكار الوارده عن النبي قبل النوم ودي بتساعدك تصفي ذهنك من المشتتات ومش بتاخد اكتر من دقيقتين واتباع سنه النبي في النوم زي النوم علي وضوء وهكذا
ابسط حاجه انك تكتب كل الحاجات اللي عايز تعملها في اليوم الثاني لان مخك لما يحس ان الحاجات كتبت بيعرف انهم بقوا محفوظين ويقدر يرجع لهم في أي وقت ويهدأ
ساء الخير ياحبيبة خالتك اولا اطحني نفسك طول اليوم في أي مجهود عقلي لو بدني ثانيا مارسي للرياضة كتير طول اليوم وقبل النوم مارسي شويه تمارينات اطاله أو يوجا ثالثا قبل ما تنامي تسترخي وحسي بكل جسمك وركزي...
الكتابة اولا ثانيا .تصنيف الافكار دى تحت عناوين مشتركه ثالثا وضعها فى شكل تسلسلى اذا وجد اغلب الافكار اسئلة ...نبحث عن الاجابات فورا ومنسيبهاش اسئلة بدون اجابات... طريقة فعاله وبتبعد الدوشة كتير
بتحصل كتيرر ودا بيكون بسبب ان دماغك مليانة أفكار ف عشان تفضي الا ف دماغك دا ممكن قبل ما تنام كل يوم تخصص وقت تكتب فيه كل الا بيدور ف دماغك سواء حاجه وحشه او حلوة وبعدين تبدا تكتب الا هتعمله بكره وتشجع نفسك بأنك هتحاول تستفيد أقصي استفاده من اليوم ومش هشتغل تفكيرك بحاجه
بانك تشغل نفسك عن اشياء و اذا جيت تفكر فكر في بكره حيكون كيف ما تفكر في الماضي لانو زال
معرفة السبب وتقسيم المهام وإدارة الوقت وعدم السعر وراء المثاليه من أهم الاسباب و اللينك ده هيفيدك آكتر https://www.facebook.com/104833328831328/posts/pfbid0VNofgs2HVQPHojsxsqSmnWVBG8U7hAwtdkSMXU5VR3bcwdRfCZgPzcgPh8ubpm87l/
اليوجا قبل النوم بتساعد جدا على النوم العميق كمان ومش لازم تكون خبير ممكن تبحث على اليوتيوب فيديوهات لليوجا للمبتدأين
اتدربي علي مهارة اليقظة الذهنية
أولا محتاجه تعرفى السبب وراء التفكير الزائد
أولا لآبد من معرفة السبب
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا