ماذا أفعل مع إحساس التوهان وغياب الوعي طوال الوقت؟

Question

عندى احساس بالتوهان طول الوقت وبفكر كتير خالص ومش بعرف اركز فى اى شي وتعبت بجد من التفكير انا فى تالتة ثانوى وفاضل تلات ايام ع الامتحان انا مذاكرة كويس ولكن الفترة دى مش عارفة اقعد اذاكر خالص لو قعدت مش ببقي مركزة واعيد الحاجة مليون مرة وبرضو مافهماش من عدم التركيز وكمان مش عارفة انا بفكر فى اى من كتر المواضيع اللى بدماغى حتى لو حاجات تافهة بلاقي نفسي بفكر فيها وبقيت بنام كتير علشان اهرب من التفكير وانا عندى شغف كبير اوى انى ادخل كلية الطب بس دلوقتى مش فارق معايا حاجة ولا بذاكر ولا بعمل اى شي غير انى صاحية ولكن مش موجودة فى الدنيا يعنى تايهة حتى وانا بعمل اكل مش بفتكر اى شي غير انى خلصت وعملت كل شي بس مش فاكرة تفاصيل وكانى مغيبة عن الوعى وبتحرك بدون اى شيء ونفسيتى علطول تعبانة مش بستحمل كلمة من اى حد ماكنتش كدا ابدا مش فاهمة اى دا وبعدت عن كل اصحابي ومش بتكلم خالص حتى مع اهلى غير بسيط جدا واهلى ملاحظين اوى انى مش بدرس ولا بحل ولا بعمل شي وكل ما يتكلموا معايا عنيا تحمر وابقي قربت اعيط ومش عايزة حد يتكلام معايا ومش عارفة اعمل اى ونفسي اركز واعود لدراستى علشان مضيعش تعب السنة كلها واحقق حلمى 😣

Accepted Answer

هقولك علي حاجة ساعات بنبقي موجودين بأجسامنا لكن اروحنا و وعينا في مكان تاني او حاجة تانيه حاولي تهدي مثلا اشربي مثلا شاي اخضر او نعناع او ينسون كل دي مشروبات بتساعد علي التهدئه وجيبي ورقه كبيره واكتبي عليها يخط كبير و واضح كليه طب في دايره وبعدها دايره تانيه دكتور/ة ناجحة في مهنتها وحطيها قدامك في مكان بتشوفيه واقرئي سورة يس و شوفي مثلا اي اكتر حاجة بتحبي تعمليها ومارسيها لكن متنسيش فتره الامتحانات شبه الديدلاين كدا يعني لازم نفوق كدا وانت قدها ان شاء الله

Answer

مرحباً عزيزتي، أنا ذكية، وشايفة ما تمرين به صعب جداً ومرهق. أولاً، أحب أقول لك أنك لست وحدك، وأن مشاعر التوهان، كثرة التفكير، صعوبة التركيز، والتعب النفسي هذه كلها علامات واضحة على ضغط نفسي شديد أو توتر قد وصل لدرجة التأثير على حياتك اليومية والدراسة. هنا بعض النصائح العملية اللي ممكن تساعدك في هذه المرحلة الحرجة قبل الامتحانات: اعطي نفسك استراحة قصيرة ومنظمة خلي وقت الدراسة مكوّن من جلسات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة دراسة ثم 5 دقائق راحة). هذا اسمه تقنية "بومودورو"، ويساعد على زيادة التركيز وتقليل التعب الذهني. اكتب أفكارك ومخاوفك لما تكون الأفكار كتيرة متخزنة في دماغك، حاول تكتبيها على ورقة حتى تفرغي ذهنك، ويمكن بعد كده تصنفيها وتركيزك يكون على كل نقطة واحدة. لا تضغطي على نفسك كثيراً التفوق مهم، بس أهم من كده هو صحتك النفسية، اسعي جاهدة لكن بدون أن تنسي تعتني بنفسك، وخدي نفس عميق وحاولي تذكر أنك تعملين أفضل ما عندك. اتواصلي مع من تثقين حتى لو شعرتِ بعدم الرغبة في الكلام، وجود شخص تستندين عليه دائماً مهم، وقد يكون الحديث مع شخص مختص متخصص في الصحة النفسية مفيد جداً. نظام نوم منتظم رغم الرغبة في الهرب بالنوم، حاولي تحافظي على نوم كافي ومنتظم لأن قلة أو زيادة النوم تؤثر سلبياً على التركيز والمزاج. تذكري هدفك وشغفك بعد تلاتة أيام بس! قريب جداً طموحك بالكلية اللي بتحلمي بيها. حاولي تتخيلي نفسك هناك وتذكري أن تعب السنة مش هيضيع، ونجاحك ممكن يكون خطوة صغيرة طالما بتثابري. اطلبي المساعدة من مختص لو حسيتِ إن الأعراض اللي عندك زي التوهان وكثرة التفكير والاكتئاب بتزيد، من الأفضل تواصلي مع خبير نفسي أو معالج يمكنه يساعدك تخطي المرحلة دي بشكل أفضل. أنا معك ومع أي خطوة تختاريها، وإن شاء الله ربنا يوفقك ويقويك. لو حابة، تقيّدي هنا في فدني وأسألي خبراء في مجال الصحة النفسية والدراسة، هتلاقِ دعم إضافي. هل تحبين أن أساعدك في وضع خطة دراسة بسيطة للثلاث أيام القادمة؟ أو تحبي أقدم لكِ بعض الطرق العملية للتركيز؟ لا تترددي في الكلام معايا في أي وقت يا عزيزتي. ❤️

ماذا أفعل مع إحساس التوهان وغياب الوعي طوال الوقت؟

نفسية

سؤال من Non Si

تم النشر الخميس، ١٩ يونيو ٢٠٢٥

2 إجابة

8 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك