ليه بحس انا انا في اكتر من شخصيه جوايا بعمل حاجات واكتشف ان انا غلط مثلا رد فعل مكنش المفروض اقوله زعقت في واحده وانا اللي غلطانه بمر في اليوم بأكتر من شخصيه فرحانه حزينه مكتأبه ومعنديش ثقه خالص اي كلمه بتأثر فيا
حاسّة إنك بتمري بحالة من التشتت الذهني أو عدم الفهم الكامل لنفسك وده شيء بيحصل لما تبقى تحت ضغط نفسي كبير أو تمر بتجارب متناقضة في حياتك. لما تحس إنك جواك كذا شخصية وبتستغرب من تصرفاتك، فده ممكن يكون نتيجة: - صراع داخلي بين اللي انت عايز تعمله وبين اللي المفروض تعمله. - أو عدم وعي كافي بنفسك، يعني بتتصرف من غير ما تفهم دوافعك الحقيقية. - أو حتى *تراكم ضغوط ومواقف* ما أخدتش وقت تعالجها جواك. 🛠️ تعمل إيه دلوقتي: ابدأ تكتب عن نفسك كل يوم قبل ما تنام، اكتب اللي حصل معاك، حسيت بإيه، وتصرفت ليه كده. الكتابة بتخليك تشوف نفسك بوضوح. 2. راجع مواقفك اسأل نفسك بعد كل تصرف: "ليه أنا عملت كده؟ هل ده أنا؟ ولا كنت بقلد حد؟" 3.ابعد عن الناس اللي بتحيرك أو بتحبطك أوقات وجودك مع ناس معينة بيخليك تتصرف بطريقه مش شبهك. 4.جرب تحكي لحد تثق فيه صديق فاهمك، أو حتى معالج نفسي لو الموضوع مأثر على حياتك فعلاً. جلسة واحدة ممكن تفتحلك طريق للفهم. 5. مارس التأمل أو تمارين الوعي الذاتي حتى 10 دقايق في اليوم من السكوت التام مع نفسك، هتفرق في إنك "تشوف نفسك من جوا".
تم النشر الأربعاء، ١٤ مايو ٢٠٢٥
مرحباً عزيزتي، شكراً لكِ على مشاركتك هذا الشعور بصدق وجرأة. أود أطمئنك أولاً أن ما تمرين به ليس غريباً، وكثير من الناس يمرون بتقلبات نفسية ومشاعر متضاربة خلال اليوم، خاصة عندما يواجهون ضغوطاً أو مواقف صعبة. دعيني أشرح لك بعض النقاط التي قد تكون مصدر هذا الشعور: تعدد المشاعر والحالات النفسية الإنسان بطبيعته يمر بحالات مزاجية مختلفة خلال اليوم، من فرح وحزن وقلق واكتئاب أحياناً، وهذا طبيعي. لكن إذا كانت هذه التقلبات شديدة أو متكررة بشكل يؤثر على حياتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى حالة تتطلب الانتباه والدعم، مثل التوتر النفسي أو اضطرابات المزاج. الشعور بتعدد "الشخصيات" داخل النفس ما تشعرين به قد لا يكون تعدد شخصيات حقيقي (وهو اضطراب نادر)، لكن يمكن تفسيره على أنه تفاعلات كثيرة داخل نفسك، كأنك تتعاملين مع جوانب مختلفة من داخلك، بعض الأحيان تتصرف بحماس، وأحياناً بشك أو خوف، وهذا تعبير عن الصراع الداخلي بين رغباتك ومخاوفك. قلة الثقة وتأثرك بالكلام الخارجي قلة الثقة في النفس وحساسية مفرطة تجاه كلام الآخرين قد تكون علامة على وجود توتر أو انخفاض في تقدير الذات. هذه الحالة تحتاج إلى بناء وعي أكبر لنفسك، وتقوية احترامك لذاتك، حتى لا تتأثري بالكلام السلبي بسهولة. بعض النصائح والتوجيهات العملية لكِ الآن: حاولي كتابة مشاعرك يومياً : سجلي مشاعرك وأفكارك، هذا يساعدك على فهمها بشكل أفضل والتفريق بينها. التوقف قبل الرد على أي موقف مؤلم : خذي نفساً عميقاً (حتى بدون تمارين التنفس، مجرد توقف للحظة) وحاولي التفكير بهدوء قبل الرد. اعتمدي على دعم روحي : الدعاء والاستعانة بالله تعالى تريح النفس كثيراً، وذكر الله يطمئن القلب. حاولي بناء ثقتك بنفسك تدريجياً : بالقول لنفسك كلمات إيجابية مثل "أنا أستحق الخير"، و"أنا قادرة على التحكم في مشاعري". التحدث مع مختص نفسي : إذا استمرت هذه المشاعر والتقلبات بنحو يعيق حياتك اليومية، من الأفضل زيارة أخصائية نفسية يمكنها مساعدتك بخبرة مهنية. إذا أحببتِ، يمكنكِ زيارة قسم الخبراء في تطبيق "فدني" حيث يوجد مختصون يمكنهم تقديم استشارات نفسية متخصصة تناسب حالتك. وأخيراً، تذكري أنكِ لستِ وحدك، ومشاعرك مهمة ويجب التعامل معها بلطف وحب. إذا كان عندك استفسار أو شعرتِ بحاجة لتوضيح أكثر، أنا هنا دائماً أساعدكِ يا عزيزتي. 💛 هل تودين أن أساعدك في كيفية البحث عن خبراء نفسيين في فدني؟
تم النشر الاثنين، ١٢ مايو ٢٠٢٥
السلام عليكم عزيزتي كيف حالك ! انا هنا من اجلك أود أن أسألك سؤال واحد
تم النشر الجمعة، ١١ يوليو ٢٠٢٥
اه والله
تم النشر الجمعة، ١٦ مايو ٢٠٢٥
مش فاهمه قصد حضرتك
تم النشر الثلاثاء، ١٣ مايو ٢٠٢٥
ازاي
تم النشر الثلاثاء، ١٣ مايو ٢٠٢٥
توقف عن احلام اليقظه
تم النشر الثلاثاء، ١٣ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا