انا رقبتى و ضهري وجعوني من المراتب القطن و المخدات .. جربت الميموري فوم و مستريحتش ، مبقتش عارف انام خالص الحقيقة
المراتب الفايبر بس الوسط ...لان فى نوع بيكون soft اوى ومش بيوفر المستوى المناسب من الارتفاع للرقبه
تم النشر السبت، ١٤ يناير ٢٠٢٣
أولاً، يجب عليك التأكد من أن المرتبة والمخدة المستخدمة تمنحك الدعم اللازم لجسمك وتساعدك على الاسترخاء أثناء النوم. يمكنك البحث عن المراتب الطبية ذات الجودة العالية التي توفر دعمًا جيدًا لعمودك الفقري وتسمح لجسمك بالاسترخاء بشكل أفضل. ثانيًا، قد تحتاج إلى تغيير وضعية نومك والتأكد من أن جسمك يتمتع بموقف سليم أثناء النوم. يتم توصية بوضعية النوم على الجانب، مع الرأس والعنق والجزء العلوي من الجسم موضوعاً على وسادة محيطية، كما يجب أن تكون مستوية عند الأكتاف. تجنّب استخدام وسادة جداً عالية أو منخفضة. وأخيراً، يجب أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم العميق. قم بممارسة الأنشطة المهدئة مثل اليوغا أو الاسترخاء العضلي التدريجي، واشرب الكثير من الماء وابتعد عن المشروبات المنبهة قبل الذهاب إلى الفراش. إذا استمر الألم، ينصح بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد سبب الألم والحصول على العلاج المناسب.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
حضرتك في الغالب محتاج استشارة طبيب لان ممكن يكون السبب مش المراتب ولا المخدات ويكون ده عرض لحاجه عضويه عندك محتاجه فحص
تم النشر السبت، ١٤ يناير ٢٠٢٣
يبقى تروح لدكتور هو هيحددلك اللايق، او تروح محل للمراتب وتجرب قبل ما تشتري
تم النشر الجمعة، ١٣ يناير ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا