السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف كيفيه الحفاظ على عدد ساعات نوم قليله
يعني انا واحده بتنام بالنهار عادي وبالليل برضو عادي ولما بعمل منبه عشان اصحي بالليل بطفيه وانام تاني وبصحي تاني يوم الصبح ازاى اقدر اقلل عدد ساعات نومي بس بشكل صحي وميضرنيش
حاولي النوم ميكونش متقطع عشان متحسيش إنه قليل وجسمك يرتاح بمعنى من 7-8 ساعات نوم متواصل في الليل وبما إننا في رمضان يبقى الأفضل تنامي بالليل عادي 11 او 12 وتصحى للسحور وبعد الفجر تكملي نوم .. يكون إجمالي عدد ساعات النوم 8 ساعات هتصحى نشيطه ويومك طويل بشكل عادي
تم النشر الخميس، ١٤ مارس ٢٠٢٤
نامي بليل بدري و تكون المدة ٨ ساعات مثلا نامي على ٩ بليل و اصحي ٥ صلي الفجر و اقعدي شوفي الي وراكي لحد ٩ بليل و هكذا هتلاقيكي تلقائي بتنامي بدري و بتصحي بدري و ما تمسكيش الموبايل قبل النوم على الأقل بساعة أو ساعتين
تم النشر السبت، ١٦ مارس ٢٠٢٤
او ممكن تشغلي نفسك عند جارة خروجه حلوة. يعني ضيعي وقتك. اصلا ده هيغير مدوك وهيخليكي تدركي أن النوم خد منك الحجات الحلوة دي. ةالنور بره والناس هيخلومي. تبصي انك كنتي حابسه وقتك فالنوم
تم النشر الخميس، ١٤ مارس ٢٠٢٤
السلام عليكم حبيبتي. حولي فالنهار توزيع المهام وتشغلي الوقت بطريقه مسليه. المهم متناميس وتلقي حاجه. تلهيكي وحاولي تقعدي فالشمس. لان اصلا الشمس بتمشي الكسل والاحساس بالخمول. ده طول النهر الانشغال. لحد باليل اتسلي بقاعدة حلوة اولووملكيش فيه. تشغلي نفسك برضو بحاجه مفيدة. بس بجد بتحبيخا. وعشان انتي وقاعدة متزهقيش. بعد.كده هتناني نوم مش مقطع لحد الصبح وهتخسي بالانتعاش أن انتي اختي نومتك وهكذا برضو تبتدئ يومك بنفس اللي عملتيه باليوم اللي قبله
تم النشر الخميس، ١٤ مارس ٢٠٢٤
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته بصي ياقلبي انا زيك بردو ولما المنبه بيرن بقوم اقفلوا وانام تاني وكمان بنام ٢٤ ساعه اصلا هو بصحا ساعة الأكل ولو في درس او حاجه بس لاء عملت روتين لنفسي كدا انام ٨ ساعات بس ودا مناسب اوي بصحا علي قبل الفجر كدا علي الساعه ٤ كدا اصلي ركعتين لله واتسحر ومافيش نوم تاني بعد بشوف ورايا اي بقا انا بقتش انام من بعد الفجر اصلا بنام الساعه ٩ واصحا ٤ هما ٧ بس اشطا بالنسبه للمنبه انا بحطو بره في الصاله مثلا عشان لما ينبه اقوم واقفلو وابقا كدا قومت خلاص
تم النشر الأربعاء، ١٣ مارس ٢٠٢٤
بحب النوم بشكل عام
تم النشر الجمعة، ١٥ مارس ٢٠٢٤
انتي بتنامي كتير عشان تهربي من حاجع مزعلاكي ولا بتحبي النوم كتير اصلا
تم النشر الجمعة، ١٥ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا