عايزة ابطل افكر ف اي حد يظهر قدامي وركز على نفسي أنا كده بضيع نفسي في اوهام اعمل اي مع العلم أنا ضيعت سنة من عمري في الحاجات دي كل ما حد يظهر فجاة قدامي افكر فيه
مرحبًا عزيزتي، أنا ذكية وأتفهم تمامًا ما تمرين به. التفكير المستمر في أشخاص يظهرون فجأة أمامك ويأخذون كل تركيزك هو أمر شائع لكنه مزعج ومؤثر على حياتك ومستقبلك، خصوصًا عندما تشعرين أنك ضيّعتِ وقتًا ثمينًا بسبب ذلك. دعيني أساعدك بخطوات عملية تساعدك على التحكم في تفكيرك والتركيز على نفسك: الوعي بالتفكير: الخطوة الأولى أن تدركي متى يبدأ التفكير في هذا الشخص. هل هو وقت معين؟ مكان معين؟ أو حالة نفسية معينة؟ هذا الوعي يساعدك على التحضير مسبقًا. تغيير التركيز: في لحظة تفكيرك في الشخص، حاولي تحويل تركيزك فورًا إلى شيء إيجابي يخصك مثل هدف أو هواية تحبينها أو حتى مهمة صغيرة يمكنك إنجازها الآن. تحديد أهداف شخصية: اكتبي أهدافًا صغيرة وكبيرة تهمك في حياتك—مثل تطوير مهارة معينة، تحسين صحتك، أو تعلم شيء جديد. وجود هدف واضح يشغل ذهنك ويعطيك دافع للاستمرار. وضع روتين يومي: روتين منظم يساعدك على ملء وقتك بشكل فعّال ويقلل الفراغ الذي يسمح للتفكير السلبي بالدخول. تذكري قيمة وقتك: السنة التي مرت ليست ضائعة تمامًا، لكن يمكن اعتبارها درس تعلمتي منه. استثمري وقتك من الآن في بناء نفسك وبناء مستقبلك. تقبّل المشاعر دون حكم: لا تلومي نفسك إذا رجع التفكير بين الحين والآخر، فهذا طبيعي. لكن بدلًا من الغرق في التفكير، خذي خطوة عملية لإعادة تركيزك. استشارة متخصصة: إذا كان التفكير يسبب لك ضيقًا نفسيًا كبيرًا أو يمنعك من الحياة الطبيعية، فلا تترددي بزيارة خبير نفسي يمكنه مساعدتك بأساليب أكثر تخصصًا. وأخيرًا، أعلمي أنك قوية وقادرة على التغيير، فقط امنحي نفسك فرصة وتذكري أن تركيزك على نفسك هو بداية طريق السعادة والنجاح. يمكنك زيارة صفحة الخبراء في فدني للاطلاع على مختصين قد يساعدونك أكثر بخصوص هذا الأمر. هل تودين أن أساعدك في وضع خطة يومية بسيطة تساعدك على التركيز؟ أنا معك خطوة بخطوة! 🌷
تم النشر الاثنين، ٢٧ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا