اوقات بحس اني عصبي اوي و اني بزعق ع الكبيره و الصغيره و ع حاجات أحياناً مش بتبقى مستدعيه اعلي صوتي او اتعصب و المشكله اني مكنتش كده و واحيانا بقول ان سبب اني كده ان البيت عندي كلهم عصبيين وفي اقل حوار بيرفعوا صوتهم كان دي حرب مش نقاش ولازما حد يكسبه فايه الحل او ايه التمرين اللي ممكن اعمله يساعدني في اني ارجع لطبيعتي زي ما كنت في الاول
وروى الطبراني من حديث سفيان بن عبد الله الثقفي قلت: يا رسول الله قل لي قولاً أنتفع به وأَقلل: قال "لا تغضب ولك الجنة" . قال ابن التين : جمع صلى الله عليه وسلم في قوله "لا تغضب" خير الدنيا والآخرة لأن الغضب يؤول إلى التقاطع ومنع الرفق، وربما آل إلى أن يؤذي المغضوب عليه فينتقص ذلك من الدين . فخلينا نتكلم بالمصري كده ونقول واحدة واحدة ايه الحل؟ وإحنا بنفكر بصوت عالي... شوف، - أولاً: حاول تغير البيئة اللي أنت عايش فيها بقدر الإمكان. - ثانياً: لازم تقرأ قرآن كتير جداً؛ لأن القرآن الكريم هو ترسيخ كلام الله في القلب والعقل والفكر. فيجعلك تتحدث باسمه مع انضباط الألفاظ. - ثالثاً: لازم ولابد يكون لسانك دائماً في ذكر وتسبيح وتهليل طوال الوقت؛ لأن ده هيخليك منضبط في مخارج الكلام، حتى لو وصلت لذروة عصبيتك، فهتلاقي نفسك بتقول: " استغفر الله العظيم يارب". يعني مش هتشتم ولا تسب؛ لأن لسانك اتعود على ذكر الله عز وجل. - رابعاً: لما تيجي تسب أو تتنرفز أو تتخنق أو يحصل معاك أي موقف، قول: " لا إله إلا الله". أو"لا حول ولا قوة إلا بالله" أو " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم". واسكت متتكلمش... وحاول تدي لنفسك فرصة للسكوت لمدة دقيقتين تلاتة. - خامساً: أدعي الله عز وجل بأن يرزقك الصبر والسلوان وحسن الخلق. صدقني سيستجيب الله لدعائك ويرزقك حسن الخلق. (وحاول بقدر الإمكان تغير البيئة تاني مرة، أو لا تكترس لما يقولونه). أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يرزقنا جميعاً حسن الخلق، وأن يجعلنا من الذين لا ينطقون إلا ما يرضيه. (بالتوفيق لك وللجميع ياأخي).
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
الفكره إنك شفت حد فالبيت كده مثلا باباك أو مامتك ف اتعودت علي الحاجة دي واتشربت الصفه دي منهم ف بقيت زيهم من أقل حاجة عصبيه وزعيق وصوت عالي مع إن ممكن كمان تكون اصلا انت كنت بتكره الحاجه دي فيهم بس غصب عند بالتدريج بقيت تعمل نفس الحاجات دي ف كل اللي انت محتاجه ان انت تقعد مع نفسك وتفهم أنا ليه بعمل كده بالرغم من أن الحاجه دب مش مستاهله وفكل مره يحصل حاجه قبل ما يكون ليك اي رد فعل عليها تقعد براحة مع نفسك وتهدي وتحاول تتحكم ف نفسك إنك تكون رد فعلك أحسن ولو مقد اش والموضوع زاد من الأفضل تتعرض على مختص نفسي عشان الحاجات دي متعملش ليك مشاكل ف حياتك بعدين
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
أنا حاسة بيك جدا بس عايزة أقولك إن العصبية مش عيب فيكِ، دي طريقة دفاع بيحاول بيها قلبك يحمي نفسه من وجع أكبر لما تعيش في بيت كله توتر وصوت عالي طبيعي إنك تبقى كده لأنك متعود إنك تكون في حالة حرب مش حوار بس برضو، في لحظة هتوصل لمرحلة تقولها أنا مش هفضل كده أنا أستحق أكون هادي وأحس بالراحة جوايا ودي بداية التغيير. جرب التمرين ده كل يوم أول ما تحس إنك هتنفجري، خد نفس عميق قوي من أنفك وطلّعه من بُقّك ببطء مرات اكتب على ورقة أنا زعلان لي وفَضّفِض بصدق كل يوم قبل النوم، اكتب حاجة واحدة حلوة عملتها أو حاجة بسيطة فرّحتك
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
مرحباً شهاب، شكرًا على صراحتك ومشاركتك مشاعرك. الغضب شعور طبيعي جدًا، وكلنا بنمر به، لكن لما الغضب يزيد ويصير معبر عنه بصوت عالي أو انفعال، خصوصًا مع الناس اللي بنحبهم، بيبدأ يأثر على الراحة النفسية والعلاقات. خليني أساعدك بخطوات عملية عشان تقدر تتحكم في غضبك وترجع لنفسك الهادئة اللي بتحبها وتعرفها: التعرف على مسببات الغضب حاول تلاحظ اللحظات أو الحاجات اللي بتشعرك بالغضب، هل هي مواقف معينة في البيت؟ نقاشات مع شخص معين؟ أو حتى حالات مزعجة صغيرة؟ بمجرد ما تعرّف مسببات الغضب بيكون أسهل تتحكم فيها. فصل نفسك مؤقتًا لما تحس إن الغضب بيزيد، جرّب تعمل "استراحة" قصيرة: ابتعد عن الموقف للحظات، نفسي تشتت انتباهك لفترة صغيرة (مثلاً اتمشى شوي، اشرب ميه، أو غير موضوع الحديث). ده بيخليك ترتاح دماغيًا وتقلل حدة الانفعال. اختيار التعبير بطريقة هادئة حاول لما تحتاج تعبر عن رأيك أو موقف مزعج، تختار كلمات هادئة ومهذبة بدل رفع الصوت أو الزعق. ممكن تقول مثلاً: "أنا متضايق لما يحصل كذا، وعايز أتفاهم معاك بهدوء". ممارسات يومية للتحكم بالنفس رغم أنك طلبت تمارين، ولكن هناك تمارين نفسية تساعدك تدريجياً زي: ضبط النفس (مثلاً: عد ببطء من 1 إلى 10 قبل الرد) التوجه للتفكير في حلول بدل التركيز على المشكلة فقط تدوين مشاعرك وأفكارك يوميًا للمساعدة على تنظيم الأفكار والمشاعر. تهيئة الجو الأسري للأسف إذا كان البيت كله عصبي ومفيهوش هدوء، دا بيصعب الموضوع. حاول تكون أنت سبب في تغيير الجو بدايةً، بالابتعاد عن المواجهات الجادة أو محاولة تهدئة الجو بالكلام اللطيف. اطلب دعم خارجي لو احتجت إن حسيت إن الموضوع أكبر من قدرة التحكم الذاتي، أو ضغط البيت كتير، ممكن تستفيد من استشارة خبير نفسي أو مدرب حياتي يساعدك تتعامل مع مشاعرك بعمق. على Fedni في مجموعة من الخبراء المتخصصين ممكن تساعدك في هذا المجال. في النهاية، الغضب مش عيب ولا مرض، لكنه يحتاج منك وعي وممارسة مستمرة للتحكم فيه. خذ خطوة خطوة، وكن لطيف مع نفسك خلال الرحلة دي. إذا حابب، تقدر تسألني أكتر أو تطلب نصائح محددة، وأنا هنا علشان أساعدك دومًا. 😊 ولا تنسى أن تبحث في تطبيق فدني عن تجارب وأسئلة مماثلة، يمكن تلاقي نصايح جديدة ومفيدة!
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
الرسول ﷺ لما رأى رجلًا قد اشتد غضبه، قال: إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب عنه ما يجد: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم فإذا غضبت؛ فاجتهد في تكرار: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، كررها واذكر الله، وأبشر بالخير -إن شاء الله- يزول، ولا تعجل في تنفيذ الغضب، واحذر أسبابه قبل ذلك: بالقيام من المجلس الذي فيه اللغط، وأسباب الغضب... بالاشتغال بالوضوء الشرعي... بقراءة القرآن... بالكلام مع الآخرين في أمور أخرى تشغلك عن هذا الغضب.. إلى غير ذلك وهذا قول الإمام بن الباز
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
حاول تشوف المشهد وكإنك ف التلفزيون... ناس بتزعق إتكلم انت براحه وهديهم...متنفعاش للانك زي مقولنا مشاهد بس...ولو حد عصبك طبيعي ان اي حد يتنرفز ويشتم بس حاول تتعامل وكإنك بتشوف فيلم مش اكتر ...مش عرفه فاهم ولا لأ بس انا جربتها مع بابا والحمد لله بقيت اهديه لما يتعصب وبقيت اجي معاه ف الحوار
تم النشر الأحد، ٢٧ يوليو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا