سؤالك ليس فيه تفاصيل كافية لكن هناك على الأقل عدة أشياء يمكنك يمكنك عملها اجلسي مع نفسك وصارحيها واعرفي منها تحديدا طبيعة الضغوط التي تؤثر عليها وهل هناك أي طريقة لتقليل هذه الضغوط فكري جيدا قبل النطق بالكلام واعرفي هل الكلام سيحسب عليك بأي طريقة جربي تغيير نظام حياتك أو أخذ هدنة من الروتين المتكرر للاسترخاء والتفكير الهادئ مع نفسك لتعرفي منها ماذا تريد تحديدا يمكنك زيارة متخصص في الطب النفسي أو حجز جلسة مع مستشار نفسي أو لايف كوتش لتشرحي له بالتفصيل مشكلتك وحين يفهمك أكثر سيمكنه إن شاء الله إعطاءك وصفة تناسبك أكثر من هذه الإجابة العامة
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا