بلاش ادويه وخلاص هو جربى تمارسى رياضه قويه قبل وقت نومك بساعه
مشاكل النوم ليها اسباب كتير من ضمنها الضغط النفسي او الاكتئاب والقلق وشرب المنبهات محتاج تشوف طبيب هيوصفلك علاج يساعدك ف التخلص من اعراض الاكتئاب ويساعدك ع النوم ومفيهاش ادمان اهم حاجه تمشي ع الجرعه ا...
ايه روتين يومك واكلك طيب ؟
ايه ال بيسبب انك تصحي بعد اربع او خمس ساعات ؟ هل عندك طفل صغير بيصحيكي هل ظروف شغلك بتخلصي متاخر ومش بتلحقي تنامي كفايه بعد اداء المهام المنزليه ياريت توضحي سبب عدم قدرتك على مواصلة النوم اكثر من هذه ...
هو كده المشكلة الاكبر ان الاربع او الخمس ساعات مش بيكونوا نوم عميق او مريح ....لان فى ناس ده نومها الطبيعى . المهم بتناميهم امتى ووضعية النوم وجو المكان اللى بتنامى فيه.
ابعد عن الموبايل قبل النوم لمدة متقلش عن ساعة ، جرب تتمرن تمارين خفيفة (استطالة) وتقرا كتاب و بلاش كافيين قبل النوم ب ٤ ساعات .
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا