اعاني من ارتفاع في ضغط الدم منذ 30 عام واخيرا تدهور في الكلي
كيف اخفض كريتانين الكلي مع العلم انة 2
إن مستوى الكرياتينين الطبيعي للرجال هو 0.7-1.2 ملليجرام لكل ديسيلتر مع العلم أن مستوى الكرياتينين 2 مرتفع قليلاً، لكنه ليس مرتفعًا بشكل خطير. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على خفض مستوى الكرياتينين: 1. شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على إزالة الفضلات من الجسم، بما في ذلك الكرياتينين. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. 2. اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول البروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. تناول المزيد من البروتين النباتي، مثل البقوليات والمكسرات والبذور. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. 3. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين وظائف الكلى. يُنصح بممارسة 30 دقيقة من الرياضة المعتدلة يوميًا على الأقل. 4. تجنب بعض الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تضر الكلى. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء. 5. مراقبة ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤذي الكلى. تأكد من مراقبة ضغط الدم بانتظام. 6. مراقبة مستويات السكر في الدم: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤذي الكلى. تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. 7. إنقاص الوزن: السمنة يمكن أن تؤذي الكلى. إذا كنت تعاني من السمنة، فحاول إنقاص الوزن. 8. الإقلاع عن التدخين: التدخين يمكن أن يؤذي الكلى. إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين. 9. الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤذي الكلى. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. 10. زيارة الطبيب بانتظام: من المهم زيارة الطبيب بانتظام لمراقبة مستوى الكرياتينين ووظائف الكلى. ملاحظة: هذه النصائح لا تغني عن زيارة الطبيب من المهم استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو روتينك اليومي. أتمنى لك صحة جيدة!
تم النشر الأحد، ٢٥ فبراير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا