گیفیه تخطی التفکیر فی صدمات الطفوله
يمكن تخطی التفكير في صدمات الطفولة من خلال مجموعة من الخطوات، منها: الاعتراف بوجود المشكلة. أول خطوة ضرورية للبدء في الشفاء هي الاعتراف بوجود المشكلة. يجب أن تتقبل حقيقة أنك تعرضت لصدمة في طفولتك، وأن هذه الصدمة تؤثر على حياتك الآن. التحدث عن تجربتك. يمكن أن يساعدك التحدث عن تجربتك مع شخص تثق به، مثل معالج نفسي أو صديق مقرب، على فهمها بشكل أفضل والبدء في معالجتها. تعلم كيفية إدارة مشاعرك. قد تواجه مجموعة متنوعة من المشاعر المتعلقة بصدمة الطفولة، مثل الغضب والحزن والخوف. من المهم أن تتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر بطريقة صحية. بناء دعم اجتماعي. يمكن أن يساعدك وجود شبكة من الأشخاص الذين يدعمونك في الشفاء من صدمة الطفولة. العناية بنفسك. من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي بعض النصائح المحددة التي يمكن أن تساعدك على تخطی التفكير في صدمات الطفولة: حدد الأفكار والمشاعر التي ترتبط بصدمة الطفولة. ما هي الأفكار والمشاعر التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في صدمة الطفولة؟ ما هي الذكريات أو الأحلام التي تواجهها؟ ابحث عن أنماط في سلوكك. هل هناك أي أنماط في سلوكك تعتقد أنها مرتبطة بصدمة الطفولة؟ على سبيل المثال، قد تجد نفسك تجنب العلاقات أو تعاني من مشاكل في الثقة. تعلم كيفية التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الأفكار والمشاعر المرتبطة بصدمة الطفولة. قد ترغب في تجربة العلاج النفسي أو الانضمام إلى مجموعة دعم. ركز على الحاضر. من المهم أن تركز على الحاضر بدلاً من الماضي. تذكر أنك لست الشخص نفسه الذي كنت عليه عندما حدثت الصدمة. من المهم أن تتذكر أن الشفاء من صدمة الطفولة عملية طويلة. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكن من الممكن عيش حياة صحية وسعيدة. إذا كنت تكافح من أجل التغلب على صدمة الطفولة، فيرجى طلب المساعدة. هناك العديد من الأشخاص والموارد المتاحة لمساعدتك على الشفاء.
تم النشر الأحد، ٥ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا