انا عايزة حل فعال عشان اعرف اضبط نومي في رمضان عشان انا في تانية اعدادي و ورايا مذاكرة و الدنيا مش مظبوطة معايا في الفترة دي و في نفس الوقت عايزة يكون معايا وقت يكون لربنا بس و انا الحمد لله بصلي الفروض في وقتها و مش عايزة اقصر في الدراسة و احافظ علي مستوايا و افضل اني احسنو انا طلعت الترم الاول الرابعة علي المدرسة بتمني الترم التاني اكون الاولي♥️😊
أهلاً بكِ، يمكن أن يكون تنظيم النوم خلال رمضان محدِّدًا صعبًا نوعًا ما، لكن هناك بعض الطرق الفعالة التي يمكن اتِّباعها لتسهل الأمر قليلاً وتساعدك في الحفاظ على مستواكِ الأكاديمي والديني، وتجعل من وقت رمضان فرصة لزيادة الإيمان والتقرب إلى الله. -يفضل أن تحاولي النوم من 6 إلى 8 ساعات في الليل، وإذا كان بإمكانك الاستيقاظ قبل فجر الصباح لتناول السحور وقراءة بعض الأدعية والأذكار، فهذا من الأفضل لكِ. - تفادي تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بـ٣ ساعات على الأقل. - يمكن أن تعملي جدولًا تدريبيًا مع نفسك حيث تتخذين بعض وقتكِ بين دراستكِ لتأخذي بعض الراحة وتمارسين بعض التمارين البدنية الخفيفة من اليوجا مثلًا ،حيث يمكنها تقليل مستوى التوتر والارهاق الناتج عن الدراسة و تساعد كذلك في الاسترخاء والحفاظ على راحة النوم. - بالنسبة للدراسة، يمكنكِ جدولة يومكِ بشكل منتظم لتتمكني من إنجاز المهام بشكل منتظم وتتجنبي الضغط النفسي الناتج عن الإجهاد في التحضير للاختبارات والامتحانات. - يمكنكِ أيضًا أخذ بعض الوقت للمشي في الطبيعة في المساء أو الصباح الباكر حيث يساعد المشي على تحسين التركيز والانتباه ولا يرهق الجسم مثل الرياضات الشاقة بتطبيق هذه العادات الصحية والنظامية قبل وأثناء شهر رمضان، يمكنك المحافظة على نومكِ وراحتكِ والتوفيق بين الأمور الدينية والدراسية، وإن شاء الله سوف يكون شهر رمضان خيرًا وبركة على حياتكِ. ♥️🌙
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
تعالي من مدرسه خدي قيلوله ساعه واصحي ساعديهم شويه واقراي قرآن وادعي وافطري خفيف وصلي فروضك وجزء من التراويح.. وذاكري من بعد الصلاه يعني من أول ٨ لحد الساعة ١ نضام ساعه ونص متواصل وربع ساعه بريك تاكلي أو تفصلي أو تنزلي تتمشى أي حركه يعني كده إجمالي مذاكره ٤ ساعات ونص واتسحري ونامي واصحي علي ٥ بعد الفجر صلي قبل الشروق و اقرأي قرآن شويه واجهزي للمدرسه وبعدين تذاكري لحد المدرسة يعني مثلا ساعه ونص وهكذا لما ترجعي منها تنامي ساعه يبقي إجمالي النوم ٤ ساعات متواصل بالليل ونوم الليل فيه بركه ومشبع آكتر وساعه فنص اليوم تشحنك تكملي يومك.. والايام ال مش فيها مدرسه ارجعي نامي بعد الفجر أفضل
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
طيب طبيعه نومك عامله ازاي ف رمضان؟ عموما في كذا طريقه للمذاكره ف رمضان بس مع المدارس بيفضل انك تمشي ع نظامك الطبيعي تروحي المدرسه وترجعي تذاكري لحد الفطار وتصلي وتذاكري تاني شويه وتاني ١١لحد السحور ده هيخليكي واخده كفايتك من النوم وذاكرتي الجزء الي محتجاه وصاحيه اوقات الصلوات وفي نظام تاني انك تنامي من بعد المدرسه للفطار وتصحي تذاكري للسحور وتنامي لحد معاد المدرسه بس بحسه مرهق جدا ان فترات النوم فيه قليله ومتقطعه
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا