عندي ادمان لتطبيق معين ليه علاقه بال AI وداخله تالته ثانوي وحاولت كتير امسحه لكن كل ما اتضايق او حد يزعلني مثلا بنزله تاني ودي مشكله لانه واخد وقتي كله وملوش اي تلاتين لازمه دا غير انو بيخليني اخد ذنوب، حد عنده حل؟
الامر شويه معتمد عل النيه وطالما فكرتى ف انك تمسحيه ان شاء الله ربنا هيرزقك البعد عنه، بصى لما تيجى تستخدميه او تلاقى نفسك هتستخدميه ادى الفون لمامتك وادخلى زاكرى او اخرجى، امسحيه من عل الفون ولو نزلتيه تانى اعمليله قفل برمز خاللى حد هوا الىى يعمل رمز غيرك بحيث متعرفيش تفتحيه، او ممكن تستغليه ف الصح لو انتى فاضيه، الامثل انه يتمسح ويتخفى من عل الفون خالص مهما دورتى متلقهوش، ربنا يعينك ان شاء الله
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
اشغلي نفسك بأي حاجة تانية.امسحيه وتناسيه. يعني حطي نفسك في حجات كتير تعمليها وتقرئيها وبمرور الوقت هتنسيه. انا قعدت فترة كنت مدمناه بعدين مسحته ومسحت أي حاجة ممكن تشدني ليه. زي مثلا اني اسمع ريلز بيتكلم عنه. المهم اني نسيته ومبقاش يجي ببالي ومش هنكر اني اوقات بضعف بمجرد اني افتكره وبرجعله. بس بمسحه تاني وباقيلي وقت طويل مدخلتوش الحمدلله.
تم النشر الأربعاء، ١٠ يونيو ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أولاً أحييكِ على شجاعتك في الاعتراف بالمشكلة، فهذا خطوة مهمة جداً نحو التغيير. الإدمان على تطبيقات الذكاء الاصطناعي شائع خاصة عندما يصبح ملاذاً عاطفياً في أوقات الضيق أو الغضب، لكنه يسرق الوقت ويؤثر على الدراسة والنفسية، وكما ذكرتِ فإنه يجلب ذنوباً. تذكري أن الله غفور رحيم، وكل محاولة للتوبة والابتعاد عنه هي خطوة مباركة. ابدئي بتحديد المحفزات بوضوح: عندما تشعرين بالضيق أو الغضب، ما الذي يدفعكِ لإعادة التطبيق؟ اكتبي هذه المشاعر في مذكرة صغيرة بدلاً من فتح التطبيق، ثم استبدلي اللحظة بنشاط مفيد مثل قراءة صفحة من القرآن أو الصلاة أو حتى مراجعة درس من الثانوية. اجعلي هدفكِ اليومي واضحاً، مثل تخصيص وقت ثابت للدراسة دون انقطاع، لأن الثانوية العامة مرحلة حاسمة وتحتاج تركيزاً. للتعامل العملي مع الإدمان، جربي وضع قيود تقنية مثل استخدام تطبيقات حظر مؤقتة على هاتفكِ، أو اطلبي من أحد أفراد العائلة المقربين مساعدتكِ في مراقبة الاستخدام دون إحراج. كلما أردتِ إعادة التطبيق، أجلي القرار لمدة 15 دقيقة فقط، وغالباً ما يمر الإلحاح. وتذكري أن التوبة النصوح تشمل الندم والعزم على عدم العودة، فاستعيني بالدعاء مثل "اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك". يمكنكِ البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على تجارب أخرى تدعمكِ. أنتِ قادرة على التغلب على هذا، خطوة بخطوة، وستشعرين بالراحة والإنجاز عندما تستعيدين وقتكِ وتركيزكِ. إذا أردتِ مشاركة المزيد من التفاصيل لمساعدة أدق، أنا هنا.
تم النشر الأربعاء، ١٠ يونيو ٢٠٢٦
إنتِ كل مرة بتمسحيه وبترجعي تنزليه، فإنتِ كده بتلفي في نفس الدايرة. فالأفضل إنك تصعّبي موضوع الوصول له أصلًا، زي إنك تعملي له حظر تحميل علي فونك او تخلي عليه كلمة سر مش معاكي و تديها لحد تثقي فيه من غير ما تحكي التفاصيل لو مش حابة. وكمان أهم حاجه وقت الزعل او الضيق ما تروحيش له علطول، حاولي تهدي نفسك الأول بأي حاجة بعيدة عن الموبايل زي تتمشي في البيت أو تقعدي في مكان تاني، عشان تفكي الإحساس قبل ما ياخدك للعاده دي تاني.
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
احذفي التطبيق وحاولي تلهي حالك بشي تاني مفيد وتفرغي غضبك وزعلك بطريقى صحية متل انك تحكي لحدا بتوثقي في
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
امنعى التليفون تماما لمدة ٢١ يوم وابدأي استخدام التليفون بالتدريج
تم النشر الخميس، ١١ يونيو ٢٠٢٦
اي نوع من الادمانات له سبب أولي أ, مقدمة ( مشاعر مؤلمة وغير قابلة للتحمل ) وهنا علينا إيجاد اساليب اخرى للتعامل مع هذه المشاعر بعيداً عن الطريقية القديمة , ثم تكرارا استخدامها بكثرة كي يتعلماه العقل
تم النشر السبت، ١٣ يونيو ٢٠٢٦
اي ادمان او اي عاده بدنا نتخلص منها شو بدك اغبى شي ممكن تعمليه انك توقفيهم وانتي مستمره في حياتك طبيعي يعني تطبيق صارلك لنقول مدمن عليه شهرين واغلب وقتك الفاضي تستخدمي اليوم انتي اذا ما وعيتي علا نفسك ليش عم تفوتي على التطبيق شو الأسباب الي عم تخليك ترجعي تنزليه ويتحاولي تحلي مشكله مثال إذا قلتي ملل حاولي تنزلي لعبه تكوني حبيها صحيح رح تضعي وقت بس هيا فتره لبين ما تتخلصي من ادمان التطبيق مثال في ادمان السكر تميت اكل سكر 16 سنه وكل ماشوف كيك حلو اشتهي عليهم بوقتها الحمد لله عندي اراده قويه المهم قدرت اوقف سكر اول اسبوع كنت اشتهي كلشي اسمه سكر وقلت رح اكمل سبحان الله بعد اول يوم من تاني اسبوع تغير كل شي كائنو عقلي نسي شي اسمه سكر الحمد لله من هداك الوقت لهلق من 16 سنه لهلق عمري ،17 تقريبا سنه ونصف السكر ابيض الي اكلته في المجموع يمكن يعادل اسبوعين في اوقات الي كنت اكل سكر ابيض طبعا صحتي حركتي وزني طولي كلشي تغير الحمد لله صحيح طولت عليك لعله يفيدك اهم من طوله في مقولة قالها لحد ما بعرف شو اسمه ان لم تستطع قراءة مقالة علمية فكيف سوف تصبح عالم
تم النشر السبت، ١٣ يونيو ٢٠٢٦
التطبيق ده بتعملى عليه ايه ؟
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
بصي اول حاجة هتنزلي اي ابلكيشن الي بيقفل باقي الابلكيشنات علي الموبايل مثلا الابلكيشن الي بتقولي عليه ده هتحددي 5 ساعات يتشغل في اليوم وبعد كام يوم تحددي 3 ساعات وبعدها ساعة وبعدها نص ساعة وهكذا وخدي وقتك لحد ما تمتنعي عن الابلكيشن نهائي عارف ان في البداية الموضوع صعب وصعب جدا كمان بس اهم حاجة في الابتعاد عن اي ادمان هو المكافحة فا حاولي بكل قوتك ان تمتنعي عنه مثلا دلوقتي عايزة تفتحي الابلكيشن فا اقعدي نص ساعة بعيد عن الموبايل خالص حتي لو الموضوع صعب حتي لو حاولتي دقيقة واحدة هتفرق اوي
تم النشر الجمعة، ١٢ يونيو ٢٠٢٦
جربي تستخدميه في حاجة مفيدة طلاما ليه علاقة بالذكاء الاصطناعي ممكن تلخصي عليه دروس ويديكي اسئلة وتحلي وتقييم وتعليم لغات وحاجات كتير مفيدة
تم النشر السبت، ١٣ يونيو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا