o D

بالنسبة لاستخدام الهاتف فأوقات المراجعة هناك خدعة احب استعملها كل ما كان عندي project اشتغل عليه و هي تشغيل فيديو على يوتيوب لاناس بيراجعو كذلك فدا بيشجعني و يعطيني تحفيز اشتغل الفيديو بيشتغل و انت تراجع مزامنة مع صاحب الفيديو و عندما يمر اما 25 minاو 45min تكون هناك pause ل 5 minاو 10min على حسب مدة الفيديو يلي ممكن تتراوح من 1hالى 10h اسم الفيديو : study with me ممكن تضيف عبارة without musicاذا كنت لا ترغب استماع الموسيقى أما بالنسبة للتفوق على صديقك احترس ان تقع في الغيرة فهي منبوذة

الجسم عادة هياخد منك 100يوم ليعود كما كان بعد انقطاع العادة السرية فكل هذه الغييرات التي تراها الان او ستواجهها مستقبلا مثل الخمول او هروب الشهية ما هي الا استعدادات حتى يعود الجسد كما من قبل

كل المأكولات التي تحتوي عل الكالسيوم مثلا الحليب و الفيتامين d يمكننا الاستفادة منه فقط بالتعرض للشمس...

من افضل انظمة الدايت هو الصيام المتقطع و اعتقد هو لي غادي يصلح ليك بما انك تتأخري ف الاستيقاظ حاولي تطبقي قاعدة 8/16بمعنى 16 ساعة من دون اكل و 8 ساعات اكل ممكن تاخدي12و تخليها و قت النوم فانت ما غاديش تاكلي فيها و 4 ساعات فالنهار فرقها على حسب ur schedule

يلي انت مرتاح فيه و تعتقد انك هتعطي فيه اكثر

تفكير في رائع ... و لكن انطلاقا من رأي عوض مصارحتها ممكن تاخد لمامتخا شي هدية و تقولي لها من طرف مامتك او تحضير شي اكلة او تعزيمهم لبيك و ان مامتك عي لي طالبة تتعرف عليها

من الافضل مراجعة طبيب مختص

اولا انا اسفة على هذه الجملة اذا احرجتك و لكن اعتقد عندك عقدة النقص انت لست خائفة من ازعاج الاخر و لكن سوء تقديرك لنفسك خلاك تحسي ان الاخرين احسن منك فكل شيء و اي شي متعلق فيك مشاعر مثلا ليس له اهمية و هنا تضغطي على نفسك حتى ترضي الاخر كما لو ارضاءهم هيعطيك قيمة .. الحل ياةعزيزتي كل يوم لازم تراجعي النقط يلي انت تحسي فيها بالنقص و تتصالحي معها كل واحد فينا عندو نقص فينا سواء فيزيائي او عقلي و لكنا بنتصالح معه و نصير نفتخر فيه

الرهاب الاجتماعي هو يكون نتيجة ازمات تكون في مختلف المواقف ابسط مثال طفل يدخل للحضانة يرغب ان يسرد شيء معين يتم التنمر عليه لو لم يتدارك الاباء الموقف لن يقف الطفل ابدا امام جمهور معين او شخص كيف ما كان ليتحدث او يبدي رأيه و حال هذا الطفل كحالنا في مختلف مراحل العمرية

الامور يلي ذكرتها كل منا مر بها.. كلنا عندنا افكار سوداوية نحاول التغلب عليها بالصلاه و ذكر الله بخشوع حاول تذاكر الله و انت تستحضر سيرة الرسول عليه الصلاة و السلام و الازمات يلي مر بها و لايوم استسلم والسلف الصالح كذلك .زائذ كل يوم بعدما تدخل المنزل حاول تاخد ورقة وتكتب كلشي خلاك غضبان غير راضي حاول تكتب كلشي طلع يلي في داخلك و بعدها احرق الورقة و هي تحترق كلشي لبي بيحترق معها .. اذا حسيت بالفشل حط لكل يوم هدف ممكن يكون تافه ولكن هيفرق كثيير مثلا اليوم هقدم مساعدة لاي واحد في الشارع شخص عجوز غادي يقطع الشارع ممكن حامل شي ثقيل ...الدعوات يلي بتسمعها بتخليك تحس انك كنت في حياتهم بطل ..اتكنى لك السعادة و ثق بربنا اسفة على طول الاجابة

لاي مادة