المدربة نور الواسطي

اهلا وسهلا بيك ابني العزيز بغض النظر عن ضرر الفيب والذي لايختلف عنه اثنان... او لا.... أنا أرى أنك شخص جيد وذكي ومحترم جدًا.. الرغبة الملحة ابني العزيز احيانا ليست بسبب وسواس قهري او القلق كما تتصور والغالب انت اكتسبت هذه المعلومات انك تتابع برامج او اشخاص يوعزون كل اضطراب سلوكي لـ(الوسواس او القلق ...) وهذا غير صحيح فكل شخص منا له أسبابه وظروفه وليس كل سلوك يسلكه الشخص يشابه سلوك المصابون بالوسواس بمعنى هو مصاب كذلك ابدًا... إنما ربما بسبب الفراغ الذهني أو العاطفي أو الإجتماعي أوالتشوهات الفكرية المعرفية التي تبرمج عليها عقله إما من البيئة أو الاهل أو مواقع الانترنيت .. انا انصحك ابني الطيب المحترم أن تكون صادقًا مع نفسك وتجلس جلسة مصارحة معها وتسألها (هل الفيب ينفعني بشيء؟ ولو كان تنفعني فبماذا؟ وماالذي احتاجه أنا الآن؟ وهل الفيب سيعوضني عن مااشعر باحتياجه؟ ولو كان الفيب لاينفعني بل يضرني فلماذا عندي رغبة ملحة باستخدمه؟ الاجابة على هذه التساؤلات ستوضح لك السبب في الرغبة الملحة وغالبا تكون شعورك بالرفض للفكرة اساسًا.. كونك تعلم انها عادة سيئة وليست صحية.. أو شعورك بحاجة اثبات الذات... أو شعورك بحاجة أن تكون مرئي... وربما اسباب أخرى بحسب وضعك وظرفك في الحياة...فتبدأ الفكرة بالالحاح اكثر وأكثر... الحل: أولاً: حاول تعرف ماالذي تفتقده بحياتك وتشعر بحاجته!. ثانيًا: حاول قدر المستطاع تلبية احتياجاتك النفسية والعاطفية وحتى الجسدية بشكل مشروع.. بمعنى سد احتياجاتك من طريقها الصحيح. ثالثًا: اهتم بالرياضة ولياقتك الجسدية واهم كثيرًا تمرين الاسترخاء .. التنفس العميق (شهيق٤ حبس نفس٦ زفير٨) كرره للتمرين لغرض الاسترخاء وتصفية المشاعر المكبوتة. رابعًا: احط نفسك بناس ايجابيين يدعمونك نفسيًا. خامسًا: ابتعد عن جهاز الهاتف قدر اللمكان ومتابعة البرنامج والاشخاص الذين يروجون لفكرة استخدام(الفيب). سادسًا: إذا وجدت نفسك لاتستطيع السيطرة على نفسك فالاولى مراجعة مختص سلوكي يتابع معك ويتولى بنفسه التوجيهات والارشادات اللازمة لمساعدتك. بالنهاية ثق أنك على خير وأن من الطبيعي أن تطلب المساعدة من الأشخاص الكفوئين وذوي الاختصاص وشكرًا لك.

او اطلب ممن اكثر منك تجربة المساعدة... وادع الله يسهلها عليك.

ممتاز ابني .. ضع بدائل مثلا لما تحس يوجد ضغوط وتجبرك تفكر بالسكاير ابتكر وسبلة اخرى مثلا فرغ الضغوط بالورقة او اركض او امشي او اجلس مع شخص ايجابي ... المهم ضع بديل عنها.. وشيئا فشيئا يتعلم عقلك أنه السكاير ليست حلا لرفع الصغوط... اضافة حاول ان تجد اسباب الضغوط واسعى اما لحلها ا-