mohamed ghazy

حولي تشغلني نفسك في اي نشاط زي عمل أو نشاط تروحي ممكن حتي تلعبي رياضة وومكن تكتبي مع نفسك كل إلي مراتي بية في نهاية اليوم

من وجهة نظري المشكلة بتكون في عدم وجود اختلاط كافي بين الأهل والأبناء وده بسبب فجوة اجتماعية بين الأهل والأبناء وفي حاجة تانية ان في اوقات كتير الأهل بيبقوا عاوزين يفرشون رئيهم علي الأبناء بدون ميقنعوهم فالمقابل رد الفعل بيجي عكسي من الأبناء

ممكن تبدائي تقرائي كتب أو رويات الممكن تحولي تتقربي للحوليكي اكتر بحيث انك تقضي معاهم وقت أطول علشان متحسيش ان الوقت بيعدي براحة ممكن تنزلي تتمشي أو تلعبي حتي اي لعبة حتي لو كانت بسيطة بس اهم حاجة حاولي تستفيدي بالوقت إلي كنتي بتقنية علي السوشايل في حاجة مفيده ولو حسيتي ان نتي خلاص لزم تفتحي سوشيل حاولي تحددي لنفسك وقت معين متعدهوش علشان مش تخشي في دوامة الانفنتي اسكرول وتنسحب فيها وبالنسبة للتطبيقات في تطبيق ذي جواك أو جودريدز وممكن حتي تاني تتعلمي حجات جديدة علي موقع coursera أو موقع إدراك

لزم تظبط اول حاجة وضعك علي المكتب وتجيب كرسي مخصص للمكتب ويفضل ميكونش جلد ولزم تتجنب الجلوس المتواصل لوقت طويل بدون حركة يعني مثلا كل ساعة تقوم تحرك نفسك وبالنسبة للتمارين فلزم تعمل تمارين تعتمد علي تقويه عضلة القطنية ولزم تتجنب النظر لمده اككثر من عشرين دقيقة في شاشة الكمبيوتر علشان ده هيصيبك بالجفاف يعني تغير اتجاه نظرك كل عشرين دقيقه علي الاقل