طارق .

دي حركة انا جربتها بعد فترة الامتحانات كان ما قادر انوم بسبب السهر لأسابيع فا ما نمت لي يومين متواصلات الخميس والجمعة ونمت يوم الجمعة الساعة ٩ م تقريباً وصحيت حوالي الساعة ٦ ص ومن هنا جدول نومي اتصلح في اقل من اسبوع

كلمي اهلك يروحو لاهلو لو في قسمة ونصيب الحمد لله لو لاء إن شاءالله يكون لخير

ابداي بالصيام المتقطع و الصلاة وقراءة القرآن ، واشغلي نفسك بحاجة تحبيها عشان ما تفكري في الموضوع ،

اشغل نفسك بأي شئ غير ضار رياضه دراسة زيارات للاصحاب و الأهل وقت الفراغ ده هو البيدي المجال لتفاقم الحالة