. .

Meditation 👋

انا عندي نفس مشكلتك وفي تانيه ثانوي برضو ولما ابتديت افكر شويه واقول لنفسي شغف ايه وبتاع ايه دا فاضل ترم وندخل تالته ثانوي اكيد لما ندخل كلية زراعه قسم خراطيم شغفنا هبنفعنا يعني، اللي عاوز اقولهولك انك لازم تقفي قدام الافكار اللي بتمنعك من المذاكره وتحليها كـ تفكير الاول وبعدين تنفيذي عمليا على مكتبك وحاجه اخيرا اكيد سمعتي عن Meditation او التأمل الموضوع دا ساعدني اني ابعد الافكار السلبيه عني خصوصا ان دا اكتر وقت مذاكرتنا بتريح فيه،،،، ممكن اللي قولته يبانلك مش حل واضح لمشكلتك بس انا كتبت تجربتي خصوصا اننا فنفس السن good luck👋

اول حاجه واهم حاجه هي تنظيم النفس وانتي بتتكلمي لازم تاخد نفسك بشكل طبيعي وبطيئ، ثاني حاجه متحاوليش تتكلمي بسرعه ومتفكريش في حاجه وقت الكلام وبس

بصي انا مش اخصائي ولا حاجه انا عندي 18سنه وبقولك الحاجه اللي نفعت معايا فا احتمال تنجح معاكي واحتمال لا، بالنسبه لتنظيم النفس فا دا رد الذكاء الاصطناعي وده النظام اللي كنت ماشي بيه،... لتنظيم التنفس أثناء الكلام وتحسين ترتيب كلامك، يمكنك اتباع النصائح التالية: 1. التنفس العميق: حاول التنفس ببطء وعمق قبل البدء في الكلام. امتلئ رئتيك بالهواء واستنشقه ببطء، ثم ابدأ في الكلام بشكل هادئ ومريح. 2. التوقف لأخذ نفس: عندما تشعر بضيق التنفس أو بأنك تتنفس بسرعة، قم بالتوقف لثانية واحدة لأخذ نفس عميق قبل أن تستمر في الكلام. 3. التحكم في وتيرة الكلام: حاول أن تكون واضحًا في الكلام الذي ترغب في توصيله، وحاول أن تتحدث بوتيرة معتدلة ومنتظمة. 4. التدرب على القوة التنفسية: يمكنك العمل على تعزيز قوة التنفس من خلال ممارسة تقنيات التنفس المعروفة مثل التنفس العميق وتمرينات التنفس الشاملة. 5. التمرن على الكلام ببطء: خلال التمرين، حاول التحدث ببطء واسترخاء. قم بإعطاء كل كلمة وجملة الوقت الكافي للتشكيل بدقة. 6. مراقبة التنفس أثناء الكلام: حاول مراقبة نمط التنفس الخاص بك أثناء الكلام. قد تلاحظ أنك تتنفس بشكل أسرع عندما تشعر بالتوتر أو العصبية، في هذه الحالة قم بالتركيز على التنفس العميق والهادئ. 7. التدرب على العرض والتحدث: قم بممارسة العرض والتحدث أمام المرآة أو مع صديق قبل الظهور العلني. قم بتسجيل صوتك أثناء التمرين لمراجعته وتحسينه. مع الممارسة المستمرة والتدريب، ستتحسن تقنيات التنفس الخاصة بك وستجد صوتك أكثر وضوحًا ونطقًا.

لو المشكله بسبب التوتر اثناء الكلام فا تنظيم التنفس وترتيب الافكار اثناء الكلام هو الحل

لو المشكله لا اراديه. فا قراءة القرآن والكتب هيكون مفيد

مش قصدي حاجه بس هو بيقول انه خلص تالته وبيقول انه كان معتمد ع الاونلاين فا بسأله عشان اعرف الاونلاين كويس فعلا او لا ايه مشكلتك؟

جبت كام طيب

الاونلاين هيوفر وقت ومجهود لو السنتر بعيد عنك بس صعب حد يتابع نفسه ويصحح واجب وامتحانات لنفسه كل ده مش هينفع في شهر 3مثلا دا غير جو الامتحانات اللي قبل الحصص والشوامل هيخليكي تدوسي ع نفسك اكتر وفي الاخر برضو دا قرارك ودي وجهة نظري.

الاونلاين محتاج شخص مسيطر ع نفسه 99٪ وميفوتش وقت الحصه غير لما يخلصها غير كده لا على عكس السنتر اللي بيكون فيه تفاعل خصوصا لو معاكي صحابك (لو كويسين طبعا)، انا ف ثانويه عامه وكنت محتار برضو بس لما مستر عبدالمعبود عمل الحصه التانيه اونلاين فضلت اراكمها غصب عني فا قولت لا هكمل سنتر، لكن انتي لو متأكده انك هتبقي منتظمه وحد كمان بيتابع مستواكي ف البيت يبقا الاونلاين احسن غير كده لا.

بالنسبة للدروس فالاصدقاء الكويسين هم الحل الامثل في وجهة نظري لو بتشجعوا بعض على نزول الدروس مش هتحسي انها تقيله خالص وبالنسبه للكسل في المذاكره فا الحل هو الجدول اعملي جدول وحطي لنفسك مهمه كل يوم تخلصي جزء من المنهج ومتناميش غير لما تخلصيه وربنا معاكي انا في تانيه علمي

نزل ابلكيشن appblock واتعامل

اولا ابعد عن فكرة الانتحار عشان انت مش عارف اللي هتقابله بعد ماتنتحر فا متخليش الشيطان يعميك ارجع لربنا لانه الوحيد اللي هيخرجك من ال انت فيه ، ثانيا مش هقولك انسا اللي حصل معاك لا خليك فاكره وحاطه فدماغك علشان لما تقف على رجلك وتعدي من الفتره دي تدوس على اللي عملو فيك كده حط دا دافع قدامك عشان تشوف ف عينهم دموعك اللي بتدمعها دلوقتي مش هقولك سامح وبتاع لا افشخ ميتين ابوهم بس لما تبقا قوي وتبقا بمعنى اصح اقوى منهم، ثالثا شيل فكرة الشذوذ من دماغك انت طبيعي ودي وسوسة شيطان عشان يوقعك ف الحفره اكتر مانت واقع اثبت على الفطره وخليك مع ربنا لحد ماافتره دي تعدي وتنتقم منهم (شيل فكرة انك بتنجذب لنفس جنسك دي من راسك انت مجربتش تعمل حاجه مع جنس تاني عشان تحكم) رابعا فكرة انك تبقا راجل مش منسون "زي مابتقول" دي معتمده بشكل كلي على المواقف اللي بتمر بيها محدش بيتولد كده حاول تتعامل مع الناس وانزل الشارع واشتغل اي شغل ولو بتتعلم فانت دلوقتي في تالته او تانيه ثانوي ركز في دراستك وانجح عشان زي ماقولتلك بمجرد ماهتقف على رجلك وتعدي من الفتره دي هتدوس على اللي عملو فيك كده.