مريم محمد توفيق

أولًا: بالاستعانة بالله وسؤاله البركة في الوقت والمحافظة على أذكار الصباح والمساء، والتقرب منه فهو يمن -سبحانه وتعالى- على عباده المؤمنين بواسع فضله. ثانيًا: لا بد من إلزام في البداية بالتدريج، لن يكون الأمر في أوله سهلًا لكن من يستشعر ما سيصل إليه يتحمل في ذلك العناء، ولكي يهون على نفسه فليكتب الإنجازات المستقبلية في أوراق ملاحظات أمامه وينظر إليها دائما. ثالثًا: علينا بالتقليل من استخدام الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي التي تمتص أوقاتنا، وهناك برامج كثيرة تتابع استخدام الهاتف وتغلقه لوقت معين نحدده مثل (stay focused). رابعًا: كتابة المهام اليومية سواء في دفتر أو برامج مخصصة لذلك مثل (Focus To-do). خامسًا: الاهتمام بالصحة النفسية وعدم التفكير في ماضٍ لن نستطيع تغييره ولكنه سيظل يعطلنا.

الأفضل الذهاب لطبيب نفسي لوصف خطة علاجية ودواء، وفي الحقيقة حضرتك مؤمن لا شك في إيمانك إنما الوسواس أمر يحتاج للعلاج، أسأل الله أن يتم عليك العافية.

يا فاضلة الحجاب تعفف وطاعة وحجب عن المحرمات، نبئيه بأن يسارع في أمر الزواج واغلقي كل باب حديث بينكما حتى يتم الزواج وتهنئي بالحب الحلال، وإلا فالله يرزقك بمن هو خير منه.