أول حاجة أحب أطمنك، اللي بتحس بيه طبيعي جدًا مع الوسواس والانطفاء، مش ضعف منك. المشكلة مش إنك كسول، دماغك وجسمك مرهقين ومحتاجين خطوات صغيرة عشان ترجع نشاطك. الموبايل فعلاً بيزوّد الانطفاء، حاول تقلل استخدامه شويه، حتى ساعة أو ساعتين في اليوم، واعمل حاجة بسيطة في الوقت ده، حتى لو مجرد ترتيب حاجاتك أو قراءة صفحة قرآن صغيرة. بالنسبة للوسواس اللي يخليك تحس إنك لازم تتأكد قبل ما تعمل أي حاجة، ده جزء من الوسواس القهري. حاول تبدأ بخطوة صغيرة، حتى لو شكيت، المهم تبدأ. كل خطوة صغيرة هتزود ثقتك بنفسك وتخلي الانطفاء يقل تدريجيًا. ركز على حاجات صغيرة ومستمرة: خمس دقايق مراجعة، صفحة قرآن، ترتيب غرفتِك، بدل ما تحس إنك لازم تعمل كل حاجة مرة واحدة. ومع الوقت هتحس بالفرق.
تم النشر الأربعاء، ١ أبريل ٢٠٢٦
لو بودكاست أونلاين ركّز على ميكروفون كويس وإضاءة كويسة، خلي الكاميرا ثابتة، سجل صوتك وصورتك مع بعض، وبرامج زي OBS أو StreamYard هتسهل عليك التسجيل والنشر.
تم النشر الأربعاء، ١ أبريل ٢٠٢٦
أقرأ في كتاب الترغيب والترهيب
تم النشر الأربعاء، ١ أبريل ٢٠٢٦
لعرض الملف الشخصي في فدني اضغط هنا