Liliana marron

انت ممكن بس في قلة ثقة بالنفس حاولي تخلي حد مقرب يساعدك أو خدوا كورسات سوا ودخلي نفسك في مود المنافسة ولو حاسة بعدم تقدير ذاتي ممكن تروحي لمعالج نفسي مش عيب

مش عارفه اقولك ايه انا اعرف واحدة زايها بس مش نفس الغلط وكنت لما انصحها تتقبل كلامي وبعدها تتحول عليا وأما جت حكتلي نصحتها وبالليل هزأتني ووزعت رقمي فبعدت فانتي انصحي بس متأذيش نفسك ودا بجد خافي على نفسك اولى لأن اللي هي فيه دا بسبب أسرته والموضوع نفسي هي محتاجة تروح لمعالج لو تقدري تعملي دا تكوني خدمتيها بس الأولى في حاجة تعمليها معاها اطمني انك متتأذيش

غالبا قولون عصبي الأفضل كشف عشان تتأكدي لو في وجع في البطن وانتي متعصبة أو زعلانة أو اكلات معينة بتتعبي بعدها أو يحصل انتفاخ زاي البقوليات أو الكرنب أو الطبيخ المسبك حاولي تبعدي عنها الانتفاخ علاجه اقراص فحم من الصيدلية والوجع والغازات افضل ليها مشروبات زاي الكروية والكمون مفيد جدا والنعناع لأنه مزمن وغلط تعودي نفسك على الأدوية والمسكنات اهتمي باكلك افضل

لو انتفاخ ممكن قولون عصبي لو في تعب زوري طبيب أفضل

زوري طبيب مخ واعصاب

جربي تنامي باسترخاء بعيد عن الضوضاء أو الضوء والهاتف لو منفعش زوري طبيب مخ واعصاب لو الموضوع مسبب مشكلة

شوف دكتور مخ واعصاب ولو مفيش مشكلة شوف دكتور رمد ممكن المشكلة من العين، ممكن تكون بتشرب كافيين كتير أو بتتعرض لدوشة كتير وبتزعق كتير

في فيديوهات التربية الحديثة سرشي على يوتيوب هتلاقي كتير مفيدة جدا الأهم في كل دا تكوني صبورة التربية مش سهلة مسؤولية عظيمة وولادك أمانة من ربنا تحافظي عليها وتربيهم احسن تربية وتحسني معاملتهم سواء بنت او ولد

جربي التأمل واليوجا والممارسة مارسي هوايات كتير حاسة أنها بسيطة أو تقدري تعمليها ساعتها هاتلاقي نفسك تلقائي بتتحكمي في عقلك وقادرة تضطبي مهاراتك

بلاش اي حاجه فيها كافيين حتى لو شاي وسيبي الفون بدري يعني ممكن على الساعة 9 كدا ممكن تجربي تقري كتاب اوي أي حاجة لو محستيش بنعس الساعة 12 حطي راسك على المخدة وغمضي وسيبي نفسك ومتفكريش اي في حاجة حتى لو مشاكل وهتلاقي نفسك بتنامي بسرعة بلاش تتجهي لأدوية بدون وصف طبيب

انسي شكك دا كله تماما وابعدي عن أي حاجة واي حد يوصلك لكدا أو حتى يفتح باب لدا انتي ثانوية عامة ركزي عشان دي أهم سنة في حياتك وهتحددي مصيرك ومستقبلك ومش هتعرفي تعوضيها لو راحت بجد انسى اللي انتي فيه ومتتكلميش مع أي حد فيه ركزي في دراستك وبس حتى لو هاتنعزلي عن البشر عشان هاتدخلي في سكة ودوامة غلط وهوممكن تندمي عمرك كله

اشغلي كل وقتك عشان تتجنبي السيناريوهات دي

لو تقدري تتخلي عن الهاتف فترة هايكون أفضل وتحاولي تمشي حياتك بالورقة والقلم أو ترجعي زاي ما كنتي قبل الهاتف وتدريجيا استخدميه بأوقات معينة وخلي مامتك أو باباكي رقيب عليكي مش للمراقبة لا انتي هاتطلبي دا منهم كمساعدة لحد ما تتعودي