هل عادي اخد حبيتين ميلاتونين 3gm قبل ما انام .. السن ٢٠ سنه
لا، ليس من الآمن تناول 3 جرام من الميلاتونين مرة واحدة. الجرعة الموصى بها للبالغين هي 1-3 ملليجرام يوميًا. بالنسبة للنساء دون سن 55 عامًا، فإن الجرعة الموصى بها هي 1-2 ملليجرام يوميًا. بالنسبة للنساء فوق سن 55 عامًا، فإن الجرعة الموصى بها هي 1-3 ملليجرام يوميًا. تناول جرعة زائدة من الميلاتونين يمكن أن يسبب أعراضًا مثل: الصداع الدوخة الغثيان النعاس الارتباك ضعف العضلات انخفاض ضغط الدم انخفاض معدل ضربات القلب نوبات صرع في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من الميلاتونين إلى الموت. إذا كنت تعاني من الأرق، فمن الأفضل أن تتحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الميلاتونين. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة لك ومعرفة ما إذا كان الميلاتونين آمنًا بالنسبة لك. فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على النوم: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم. استيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. اخلق روتينًا مهدئًا قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام الدافئ. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. آمل أن يساعدك هذا.
تم النشر الجمعة، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٣
لا مافيش خطر كبير ولا حاجة بس يفضل قرص يوميا، خصوصا انك لسه صغير
تم النشر السبت، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا