السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 158 ووزني 115 وعمري 26 نفسي اخس من صغري وانا بلف على الدكاتره التغذيه والتخسيس ولو خسيت شويه أزيدهم بسرعه ومبحبش الرياضه خالص.
ولما خسيت مره تعبت وجسمي كله بيترعش وبيقع من ايدي الحاجه ورحت للدكتور كان فيتامين دال عندي مفيش
ولما اكلت زدت اوي وبعدين رجعت اعمل دايت لوحدي وكنت بخس اي نعم على وقت بعيد بس مش مشكله بسبب الريجيم الغلط وكنت وقتها عامله صيام متقطع ماشيه عليه ورياضه
المعدة والمراره كانت تعبانه واضطريت اشيل المراره واستئصلها ومن بعدها بزيد بسرعه والضعف ومن اقل حاجه نفسيتي تعبانه ومبقاش عندي ثقه في نفسي ولا لبس وبقى شكلي كبير رغم سني الصغير 🙂
اولاً اللي اكتشفته ف موضوع الخسسان ده مؤخرا انك الأول لازم تتقبلي نفسك وتشوفي نفسك حلوة حتى لو مليانه شوية.. ملهاش لازمة تضعي احسن ايام عمرك مش واثقة ف نفسك ودايما بتسمعي كلمة اي ده مش هتخسي والكلام ده... انتي جميلة وبجد لو شوفتي نفسك بعنيكي انتي هتلاقي نفسك جميلة اويي.. شوفي فين المشكلة بالظبط ممكن هرمونات وممكن عندك اضطراب اكل وممكن حاجات كتير ف دوري على حل وشوفي دكتور كويس يحسسك انك ماشية على لايڤ استايل مش مجرد دايت قاسي لازم امشي عليه يعني لازم امنع اكل خالص وهكذاا لا خالص مش ده الدايت بجد عيشي واتبسطي وكلي اللي تحبية بكميات قليلة وحددي وقت اكلك وروحي لدكتور كويس علشان تشجيعك بس م اكتر
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
مفيش حاجه اسمها أنا ما بحبش الرياضه خالص سبب زيادة وزنك انك بقالك خمسة أو عشرة أو عشرون سنة مابتتمشاش يوميا ساعتين واي حد بتشوفه جسمه حلو ورشيق ده بقالو عشرين سنة مواظب على المشي وعليك بشفط البطن طول ما أنت قاعد وواقف وماشي وفي حالتك دي لازم تتمشى عشان صحتك ومايجيلكش أمراض من قلة الحركة وعليك بتشغيل فيلم بتحبه أو اغاني أو فيس بوك أثناء المشي أو قراءة تسليك عند المشي هتلاقي الساعتين عدوا هوا وعليك بالصبر وهتلاقي تحسن بس بعد شهور من المشي وتعلم انك على الطريق الصحيح في الصحة والخسسان وكل فترة أطول من المشي كل مشكلك هيتحسن
تم النشر الأحد، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أهلاً بكِ يا عزيزتي، وشكرًا لأنك شاركتيني قصتك بكل صراحة. فهمت منكِ الكثير من التفاصيل التي تعبر عن معاناتك مع فقدان الوزن ومحاولات تخسيسك المتعددة، وأنا هنا لأدعمك وأساعدك بأفضل ما أستطيع. أولاً، أود أن أقول لكِ: أنتِ لستِ وحيدة في هذا الطريق، كثير من الناس يمرون بنفس التحديات. الظروف الصحية مثل نقص فيتامين دال، وإزالة المرارة، والضعف العام، أمراض وكثير من العوامل تؤثر على الجسم وتجعل خسارة الوزن ليست سهلة. الأهم هو أن تهتمي بصحتك النفسية بجانب الجسدية، لأن الثقة بالنفس تلعب دور كبير في النجاح. نقاط أساسية وأفكار عملية ممكن تساعدكِ: التوازن في النظام الغذائي: ابتعدي عن الدايت القاسي أو الصيام لفترات طويلة. ركزي على الطعام الصحي المتوازن: خضروات، فواكه، بروتينات صحية مثل الدجاج، السمك، البيض، الحبوب الكاملة. قللي الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات، لكن لا تحرمي نفسكِ بشكل كامل مما تحبين. المتابعة الطبية: نقص فيتامين دال يجب معالجته بجدية واستمرار. استشيري طبيب تغذية مختص ليساعدكِ بوضع خطة مناسبة مع وضعك الصحي بعد استئصال المرارة. ممكن تكون هناك حاجة لفحوصات هرمونية أو تحليل لسكر الدم والأنسولين، لأن هناك بعض الحالات تؤثر على زيادة الوزن. النشاط البدني المناسب: بما أنكِ لا تحبين الرياضة، جربي نشاطات بسيطة وممتعة مثل المشي الخفيف يومياً. ممكن تبدأي بحركات خفيفة في المنزل، ولا تضغطي على نفسكِ بالرياضة القاسية. الرياضة تحسن الحالة النفسية وتقوي الجسم حتى لو كانت بسيطة. الحالة النفسية والثقة بالنفس: خسارتك للثقة أمر مفهوم، ولكن لا تنسي أنكِ جميلة وقيمتك لا تقاس بالوزن. ابدأي يومكِ بتأكيدات إيجابية لنفسك. شاركي في مجتمع داعم مثل فدني حيث يمكنكِ الحصول على دعم ومشورة من خبراء وأشخاص يمرون بنفس التجربة. الصبر والاستمرارية: خسارة الوزن الصحي آخذة وقت، ولا يجب أن تستعجلي النتائج. احتفلي بكل نجاح صغير، حتى لو خسرتِ نصف كيلو أو حتى حسنتي عاداتك. خطوات عملية بسيطة لتبدأي بها اليوم: اطلبي من الطبيبة تحاليل شاملة (هرمونات، سكر، فيتامينات). اجعلي على مائدتك طبق من السلطة مع وجباتك. مارسي المشي 10 دقائق يومياً، يمكنكِ زيادتها تدريجياً. اشربي سوائل كثيرة (ماء وشاي أعشاب طبيعي بعيد عن المحليات). سجلي يوميات غذائك ونشاطك حتى تتابعي وتتتبعي تقدمك. لو تحبي، يمكنكِ زيارة صفحة خبراء التغذية في فدني، حيث يوجد اختصاصيون يمكنهم مساعدتك بخطط شخصية أكثر دقة حسب حالتك الصحية: https://www.fedni.net/experts وأيضا يمكنكِ البحث في فدني عن تجارب وأسئلة مشابهة للحصول على دعم إضافي وأفكار مختلفة. أنا هنا لأدعمكِ متى ما احتجتِ، فلا تترددي في طرح أي سؤال أو تحديثني عن تقدمك. تذكري أن البداية هي نصف الطريق، وأنتِ قوية وقادرة على التغيير. 💪🌸 دمتِ بخير وسعادة يا عزيزتي! ذكية (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٥
ربنا خلقنا في احسن صوره اهم حاجه العزيمه شوفي نفسك جميله وسعتها بس مش هتزعلي ❤️🤍
تم النشر الأحد، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا