علي طول لما التعصب حد يعصبني بحاول اذي نفسي باي حاجه قدامي لدرجة عورت. نفسي بالقزاز ربنا سترها ومجتش عند الشريين بندم بعدها ازاي اتخلص من أن اذي نفسي لما التعصب
جربي طرق تانيه .. فيه كرة صغيرة .. اسمها كرة اليد المطاطية هي كويسة اوي في موضوع التوتر او العصبية. هتلاقيها ف المكتبات هضع ليكي صورتها. تاني شئ جربي تكتبي كل ما تبقى مخنوقة، لانه غالبا انتي بتكوني محتاجه تحكي وكاتمة كل شئ جواكي. ف ممكن تتكلمي مع حد مقرب ليكي او بتثقي فيه او ما هتعوزي انك تعملي كده.
تم النشر السبت، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٣
بص تكسر الحاجه دي اه أو اقطعها اهم حاجه انها تبقا بعيده عنك يعني تهبدها في الحيطه كوباية مثلا الصوت العالي دا اللي هو بيبقا صوت الدمار أو أن حاجه اتكسرت وقعت وصوت المواعين وهي بتخبط في بعضها دا شيئ بيساعد جدا للخروج من الحاله نا كنت كده من فتره كبيره بس دلوقتي الحمد لله الموضوع دا جب نتيجه ومبقاش يفرق معايا خالص زي الاول يعني في البدايه كان لازم اشوف علامه سيئه في جسمي زي اثار عض أو ضرب لنفسي أو اني اشوف دم
تم النشر الجمعة، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٣
اتعلمى تعبرى عن نفسك حتى لو هتصرخى ...افضل من انك تكتمى ويطلع بالطريقة دى وتأذى نفسك وتعاقبيها انك معبرتيش
تم النشر الجمعة، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٣
أولًا، أريد أن أثني عليك على اعترافك بهذه المشكلة، ورغبتك في التخلص منها. هذا هو الخطوة الأولى في طريق الشفاء. ما الذي يدفعك لإيذاء نفسك عندما تغضب؟ هناك عدة أسباب محتملة لإيذاء النفس عند الغضب، منها: الشعور بعدم القدرة على التحكم في الموقف. عندما تشعر بالغضب، قد تشعر وكأنه لا يمكنك السيطرة على الموقف أو التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية. قد يؤدي هذا الشعور إلى إيذاء النفس كمحاولة للشعور بالسيطرة. الشعور بالألم الجسدي بدلاً من الألم العاطفي. عندما تشعر بالغضب، قد تشعر أيضًا بألم عاطفي، مثل الحزن أو الإحباط أو الشعور بالذنب. قد يؤدي هذا الألم العاطفي إلى إيذاء النفس كمحاولة لتشتيت الانتباه عن الألم العاطفي. الشعور بالحاجة إلى الانتقام. عندما يغضبك شخص ما، قد تشعر بالحاجة إلى الانتقام منه. قد يؤدي هذا الشعور إلى إيذاء النفس كمحاولة إيذاء الشخص الذي يغضبك. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من إيذاء النفس عند الغضب: تعلم كيفية إدارة الغضب بشكل صحي. هناك العديد من الطرق المختلفة لإدارة الغضب، مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية والتحدث إلى صديق موثوق. حدد ما الذي يثير غضبك. بمجرد أن تتمكن من تحديد ما يثير غضبك، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معه بشكل صحي. ابحث عن طرق صحية للتعبير عن غضبك. هناك العديد من الطرق الصحية للتعبير عن الغضب، مثل ممارسة الرياضة أو الكتابة أو التحدث إلى معالج. تعلم كيفية إدارة التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الغضب. تعلم كيفية إدارة التوتر يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحكم في مشاعرك بشكل أفضل. فيما يلي بعض النصائح المحددة التي قد تساعدك: عندما تشعر بالغضب، توقف عن التفاعل مع الشخص الذي يغضبك. خذ بعض الوقت للهدوء قبل أن تتحدث إلى الشخص مرة أخرى. ابحث عن مكان آمن ومريح لتهدئة نفسك. قد يكون هذا غرفة خاصة أو مكانًا في الطبيعة. قم بممارسة بعض التنفس العميق أو تمارين الاسترخاء. يمكن أن يساعدك هذا على تقليل التوتر والغضب. تحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية. بدلاً من قول أشياء مثل "أنا غبي" أو "أنا لست جيدًا بما يكفي"، قل لنفسك أشياء مثل "أنا قادر على التعامل مع هذه الموقف" أو "أنا شخص جيد".
تم النشر الجمعة، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا