عزيزتي شكرا لطرحك مشكلتك بهذا القدر من الوعي والوصف لكل ما مررت به من صدمات بالطفولة وعنف اسري وتمييز بينك وبين أختك وتجاهل او اهمال الام لك ذلك يسبب ندوبا عميقا وجروحا داخلية ومشاعر الم وحزن وغضب مما يعرضك للقلق والاكتئاب من خلال الاعراض التي ذكرتيها كالصداع واضطرابات النوم والهمدان والارهاق وعدم القدرة علي التركيز كل هذا يحتاج الي علاج نفسي من خلال جلسات علاجية تساعدك علي استعادة نفسك والتصالح مع طفلتك الداخلية واحتواء نفسك وتفريغ المشاعر السلبية المكبوته داخلك واذا لم يتوفر لك الذهاب لمختص نفسي حاولي ممارسة انشطة محببة وكوني رحيمة بنفسك احتوي نفسك بالكلام الايجابي الداعم اكتبي نقاط قوتك ومميزاتك فأنت ذكية ولديك قدرة علي التحمل رائعة وتستطيعين مساعدة نفسك بشكل رائع انما بدون تحميل زاد علي نفسك ولا لوم ولا عتاب لها افعلي ما تستطيعين اوقات ستجدين نفسك قادرة علي ذلك فهذا رائع وجميل كافئي فاسك عليه واوقات لن تستطيعي قولي لنفسك لابأس مازلت تحاولين واهتمي بالطعام الصحي وممارسة الرياضة والمشي اليومي نصف ساعة او ربع الساعة مشي سريع لان ذلك يحفز هرومونات السعادة بالجسم واهتمي بمراقبة افكارك ومعرفة مشاعرك والاقرار بها وتقبليها جدا مع الاستمرار علي ذلك ومع ممارسة تمارين التنفس الاسترخائي ستجدين نفسك في حال افضل المهم ان تستمري علي ذلك وهذا لايعني ان لا تذهبي لمختص نفسي في اقرب فرصة لك فما حدث في كل سنوات طفولتك لن تكفيه مجرد استشارة عبر الاونلاين
انا فعلاً بحاول اعمل المتاح لي مساعدة نفسي بس مؤخرا حاسه اني بسوء مع اني بدأت اخفف عن نفسي عن الاول ولكن الله المستعان وجزاك الله خيرا على تلك الإجابة حين أشعر بالضعف تشجعني على الاستمرار في المحاوله 🤎😔
تم النشر الجمعة، ١١ يوليو ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا