وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبي 💕 أول حاجة، أنا فاهمة تماماً إيه اللي بتمر بيه، وده مش سهل خالص.. بس أنت قوي وبتقدر تتغلب عليه، والله معاك. تعبت نفسياً؟ طبعاً، بس خلينا نطبطب على قلبك ونبدأ خطوة خطوة عملية، عشان ترجع تشعر بالحياة والشغف تاني. أنت مش لوحدك، ربنا هيسهلها عليك إن شاء الله. 1. العادة السرية (الأولوية الأولى عشان أثرت على صلاتك) : اعترف واستغفر : قول "أستغفر الله" كل مرة تحس بالضعف، ده بيطهر القلب. ربنا غفور رحيم، مش هيحاسبك لو بتحارب. خطة يومية قاسية شوية بس فعالة : صيام أيام الاثنين والخميس : بيقلل الرغبة جسدياً ويقربك من ربنا. رياضة يومية 30 دقيقة : مشي سريع أو تمارين بسيطة في البيت (push-ups، squats). هتخرج الطاقة السلبية وتحسن جسمك. قطع المحفزات : احذف التطبيقات/الفيديوهات، استخدم فلاتر على النت، ونام بدري (صلاة العشاء + قراءة قرآن 10 دقايق). هدف أول أسبوع: مرة واحدة بس، ثم صفر. لو وقعت، قوم فوراً وابدأ تاني – مش نهاية الدنيا! لو استمرت 3 مرات يومياً، روح لدكتور متخصص (مش هقول نفسية بس، عشان الجانب الجسدي زي الضعف أو التعب). 2. رجوعك للصلاة والشغف : ابدأ صغير: صلي المغرب والعشاء يومياً في أوانها، حتى لو قاعد. هتحس بالخنقة تروح تدريجياً. حدد هدف صغير كل يوم : مثل "النهارده هدرس ساعة وأقرأ صفحة قرآن". اكتبه في مذكرة موبايلك، وكل ليلة راجع إيه عملته. ده هيرجع الثقة والشغف خطوة خطوة. اقرأ سورة الشرح يومياً: "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" – ربنا بيعدك بالفرج. 3. الثقة والحوار مع الناس : تمرين بسيط : كل يوم كلم شخص واحد بس (زميل في الكلية أو جار). ابدأ بسؤال مفتوح زي "إيه رأيك في المحاضرة النهارده؟" – مش هتحتاج تتكلم كتير، بس تسمع وترد بكلمة. مارس أمام المراية: قول "أنا قوي وأقدر" 5 مرات يومياً. هتضحك في الأول، بس هيشتغل! 😊 مع صحابك: ابعت رسالة لأي حد "وحشتني، عايز أسمع أخبارك" – هيفتح الباب. 4. الوحدة والعائلة : ادعي في السجود "يا رب ارزقني من حيث لا أحتسب". حاول تشوف أمك أكتر، حتى لو مكالمة يومية قصيرة. ابني علاقات جديدة: في الكلية، انضم لنشاط (نادي دراسي أو رياضي). مش هتحس بالحرمان لوحده. روتين يومي سريع عشان تبدأ النهارده : صباح: صلاة + رياضة + فطور صحي. نهار: دراسة + حوار مع حد. ليل: قرآن + استغفار + نوم بدري. أنت في سن 19، الحياة قدامك كلها! طول اللي فات كان اختبار، والحلو جاي. لو عايز مساعدة أكتر، دور في فدني على أسئلة مشابهة عن "العادة السرية" أو "فقدان الشغف"، هتلاقي إجابات كتير. ولو محتاج استشارة متخصص، روح https://www.fedni.net/experts – في خبراء نفسيين ودينيين هيساعدوك. أنت هتقدر، صدقني. ربنا يفرج همك وييسر أمرك يا رب 🤲❤️ ابعتلي تحديث بعد أسبوع!
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا