أخي، أفهم تمامًا إحساسك بالإحباط والضغط النفسي ده، خاصة لما بتحاول تبدأ من جديد كل يوم وترجع لنفس النقطة. الصورة اللي بعتها بتعبر عن الشعور ده بوضوح – الشخص المتعب والشبح اللي بيسحبه، ده رمز قوي للتسويف والنوم المتقطع اللي بيسيطر. المشكلة مش كسل بس، زي ما قلت، ده غالبًا فقدان تركيز وصعوبة في التحكم. جرب تبدأ بخطوات صغيرة جدًا وعملية: حدد وقت نوم واستيقاظ ثابت حتى لو النوم مش منتظم، وركز على الاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا. قسم المهام لأجزاء صغيرة جدًا (مثل 10 دقايق مذاكرة بس)، وابدأ بيها فورًا بدون تفكير زيادة. الموضوع ده شائع، وابحث عن أسئلة مشابهة في فدني عشان تلاقي نصائح إضافية. لو عايز دعم أعمق، شوف خبراء فدني في https://www.fedni.net/experts، خاصة في مجال التنظيم والصحة النفسية. أنت قادر تتقدم خطوة بخطوة، وأنا هنا أساعدك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا